怎樣提高免疫力? 常拍這五個部位就能做到!

2025-07-22 14:39:09

人們生活質量在不斷提高，但是身體素質卻越來越低，缺乏鍛鍊，營養不均，加上各種糟糕的生活習慣，導致現在越來越多的人免疫力下降，身體長期處於亞健康狀態，這樣就很容易受到疾病的侵襲。如何提高免疫力，中醫醫師指出，常拍這五個部位就可以。

常拍這五個部位 助你提高免疫力

做好前胸、後背、脊柱、肚臍、腳這5大部位的保健，將對提高人體免疫力有很大幫助。

前胸：是人體陰氣所匯之處，做好前胸保健，不但可以起到寬中理氣的作用，還對改善人體肺部功能、提高抵抗力有重要作用。

建議可以採取虛掌叩拍的方法來保健。將五指併攏、掌心中空，對準胸部正中間的胸骨，以適當力度拍擊。每次拍擊3-5下，每次停10秒左右，每天3-5次。此外，也可以每天堅持用手掌，以自上而下的方式摩擦前胸(上自頸部下至心窩部)，每次摩擦數十次至百次。

後背：與前胸相反，是諸陽之匯。後背保健做得好，能去邪氣、治療諸虛勞損、強身健體。現代醫學也發現，人體背部皮下還蘊藏著大量免疫細胞，如感冒或中暑後，「按摩背部」和「刮痧」就可以激活背部免疫細胞。

平時可採用熱水袋熱敷、配處方藥敷背等辦法來保健，也可以通過手掌拍打、叩擊來疏通經脈。此外，在背部塗抹精油或冬青膏等按摩背部，擦至皮膚溫熱潮紅，對抵抗感冒、扶助正氣、增強身體免疫力有好處。

脊柱：是人體神經中樞，並且直接連接大腦。做好脊柱的保健，對於刺激神經系統功能、增強大腦功能、調節臟腑功能、提高人體對病毒侵襲的抵抗力有很好的作用。

脊柱的保健也可以採取熱敷、塗抹精油或甘油等摩擦的辦法來進行。

肚臍：是精氣比較集中的地方，也是中醫裡的一個重要穴位，被養生學家視為保健「要塞」。做好肚臍的保健，對調整人體氣血、改善體內臟腑功能有效。

常見的保健方法是對肚臍進行適當的熱敷和按揉。熱敷時，可用略高於體溫的熱水袋或熱毛巾，輕輕敷在肚臍上，數分鐘後取下，每天堅持敷1-2次，如果在室外，也可把溫熱的手放在肚臍上面來熱敷。按揉時，將手心放在肚臍上面，採用逆時針和順時針交替的方法輕揉肚臍及四周。長期堅持，對增加腸胃蠕動、增強脾胃功能、促進消化有很大作用。

腳：此處穴位較多，且對應著人體的五臟六腑，是體現人體局部和整體之間相關關係的典型部位。

做好腳部保健，對保持身體經絡穴位的強弱平衡有很好的調節作用。腳部保健可以採用熱水浸泡、搓腳、叩擊、按壓等多種方式，可以起到溫經通絡、開竅醒腦等作用。

生活中提高免疫力的方法還有哪些

1、堅持參加體育鍛鍊

經常參加愛體育鍛鍊是百利無一害的，這是人體健康的靈丹妙藥，有人說烏龜不運動不是可以活好久，但是我們是人，要想年輕延緩衰老，那運動是必須的。在運動的時候，運動量要保證每個星期要可以鍛鍊三次以上，而且每次鍛鍊的時間必須最少在半個小時以上，每次鍛鍊要是出汗效果是最好的。這在日常中就是所說的要有強度才會有效果。

2、要保證優質睡眠

夜間睡6.5至7小時;中午睡0.5至1小時;總計睡眠時間為7至8小時。

3、要按時按量喝水

飲水應在晨起、兩餐之間和睡前，餐外需補充3至5升水。

4、要多吃些新鮮蔬菜和水果

各種蔬菜和水果要調樣吃。

5、要戒菸限酒

吸菸既害己又傷害別人，必須戒掉;酒喝多了既傷身又誤事，一定要少喝，最好是不喝。

6、蔥、姜、蒜、醋要天天吃

既可調味，更能殺菌，但不可多食。其中，蒜有百利，唯有一害，就是多食傷眼;晚上不要吃薑，晚吃薑，如吃砒霜!

7、不可多食甜食和糖

多食甜食和糖會誘發肥胖等多種疾病，並加速人的衰老進程。

8、牛奶、酸奶及豆漿要天天喝、交替喝

豆漿及奶類是飲品裡的極品，能補鈣、強身。

9、要常吃富含維生素E、C、硒、酚類的食物

它們的最重要的功能是可清除人體內加速人體衰老的自由基，並能抵制老年斑的生成和使人健康長壽。其中富含VE的食物有：植物油、大豆、芝麻、花生、核桃、瓜子仁、動物肝臟、穀米等，其中的豆油含量最高;富含VC的食物有：紅棗、柑桔、辣椒、番茄、獼猴桃等;富含硒的食物有：動物肝、胰、腎、海產品及穀類、豆類等;含酚類的食物有：紅葡萄酒、綠茶、芝麻等。

10、要常吃排毒食物

體內毒素需常排。常吃豬血、黑木耳、新鮮水果汁、綠豆及海藻等五種食物，可讓你百毒不侵。

結語：免疫力是人體保持生態平衡的重要基石，機體免疫力好，就能快速的發現病原和抵抗其對人體的入侵，人就不易染病。以上方法只要參照實施，定能提高自身的免疫力和抵抗力。