胃脹消化不良? 教你幾招輕鬆解決!

2025-07-22 14:38:09

很多人都經歷過這種情況，就是飯後腹部疼痛或者不適，主要表現為腹脹、噁心、打嗝等，這是胃脹消化不良的表現。導致這種情況的原因有很多，比如吃飯較快，暴飲暴食或者是胃腸道疾病等等。下面小編就給大家介紹一下胃脹的原因以及解決辦法。

胃脹的原因有哪些

脹氣、打嗝為胃脹的主要表現，主要原因是消化不良、胃酸過多以及胃腸道疾病。具體如下：

1、消化不良

有些患者體質較差,會表現胃動力不足,常因進食某些刺激性大的食物或者較難消化的食物而導致肚子脹氣;另外,腸道菌群失衡,許多廢氣就會很容易在腸道內積聚,也會導致肚子脹氣的現象。

2、器質性疾病

如果是胃腸道的腫瘤以及慢性胃炎的話也是可能會導致胃脹氣的情況出現的,就會使我們感覺到胃部脹脹的。

當胃腸積氣過多時,患者可感到腹部不適,表現噯氣、腹脹、腸鳴亢進。

3、功能性疾病

如消化不良症、腸易激症候群便秘型、神經官能症等,病情大多數都是嚴重的,不能掉以輕心。

4、胃腸道疾病

如慢性胃炎、胃潰瘍、腸炎、腸梗阻、習慣性便秘等。

5、胃腸功能紊亂

胃腸道功能的紊亂的一個主要表現就是腸道中出現了氣體的吸收以及排除障礙,就會導致胃腸的蠕動出現問題,從而也就導致了肚子脹的情況出現了。

6、胃酸過多

胃中過多的胃酸和胰液中和後會產生二氧化碳,而造成脹氣、打隔。

胃脹怎麼辦

緩解胃脹的方法有很多，小編整理了兩種方式，一是肢體按摩，二是喝茶緩解。具體如下：

1、跪姿前傾治療胃脹消化不良

在地面上鋪上瑜伽墊,然後雙膝跪在瑜伽墊上,注意從膝蓋到腳趾都要接觸到地面。

上半身保持直立,然後雙手自然下垂即可,緩慢的坐下,直到全部體重都完全的壓在腳踝上。

然後雙手自然的放在膝上,保持正常的呼吸即可。

保持姿勢30秒之後,放鬆身體然後將上半身往前傾。

重複動作3~5次,有助於消除脹氣、對胃腸痙攣、腹瀉等問題有緩解的作用,另外還可以強化大腿的肌肉。

2、伏地挺身治療胃脹消化不良

在床上或者地板上鋪上瑜伽墊,採取俯臥的姿勢,全身放鬆,前額觸碰地面,雙腿伸直,雙手彎曲與肩平放,手肘靠近身體,掌心向下。雙手支撐,抬起頭、胸部,雙腿仍接觸地面,直到感覺胸腹完全展開。

保持10秒左右,然後重複動作3~5次,對於脹氣、便秘有一定的緩解,還可以鍛鍊背肌和矯正脊椎。

3、醋茶治療胃脹消化不良

先用開水衝泡茶葉3克,5分鐘後加醋2克飲服。每天3次,有利胃止瀉、散於鎮痛的功效。

4、鹽茶治療胃脹消化不良

茶葉3克,食鹽1克,用開水衝泡5分鐘後飲服。每日分服4-6次,能夠消炎,降火化痰,治療感冒咳嗽、牙痛等。薑茶:茶葉5克和生薑10片加水煎汁,飯後飲用。有發汗解表、溫肺止咳的作用,對流感、咳嗽、傷寒等有明顯的療效。

5、糖茶治療胃脹消化不良

取茶葉和紅糖各2克和10克,用開水衝泡5分鐘後即可飲服。每天堅持飯後一杯,有和胃暖脾、補中益氣的效果,可治療小腹冷痛、大便不通等。

怎樣有效預防胃脹

1、改變狼吞虎咽的習慣：進食太快，或邊走邊吃，容易帶吞進不少空氣;常用吸管喝飲料也會讓大量空氣潛入胃部，引起腹脹。

2、克服不良情緒：焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑鬱等不良情緒都可能使消化功能減弱，或刺激胃部製造過多胃酸，其結果是胃氣增多，腹脹加劇。

3、注意鍛鍊身體：每天堅持1小時左右的適量運動，不僅有助於克服不良情緒，而且可幫助消化系統維持正常功能。

4、胃脹氣少食高纖維食物：高纖維食物如土豆、麵食、豆類、以及捲心菜、花菜、洋蔥等蔬菜，都易在腸胃部製造氣體，最後導致腹脹。

5、不食不易消化的食物：炒豆、硬煎餅等硬性食物不容易消化，在胃腸裡滯留的時間也較長，可能產生較多氣體引發腹脹。

6、適度補充纖維食物：高纖維食物並非只會導致腹脹—有時恰恰相反，反而有減輕腹脹之效，特別是在攝入高脂食物後。這是因為，高脂食物難以被消化、吸收，因而在腸胃裡逗留時間也往往較長，而一旦有纖維加入，受阻塞的消化系統很可能迅速得以疏通。

7.胃腸減壓：將一條胃管經鼻腔或口腔送入胃腸，再在管外邊接上一個抽吸降壓的裝置，通過這個裝置能把胃腸道裡的氣體和液體抽吸出來，減輕胃腸道的壓力，使胃腸肌肉得以休息，等待恢復功能。

8.經常通便：如果大便秘結，可將開塞露或甘油栓等藥液擠入直腸內，這樣可以排出大便和氣體，降低結腸內壓力。如果通便不成功，可將一肛管插入肛門達乙狀結腸，使腸內的氣體排出體外。

總結：生活中的胃脹多是不良的飲食習慣造成的，及時採取措施就會有效緩解。但是如果莫名其妙發生脹氣持續三天以上，無法緩解;長期感到肚子脹氣或打嗝，排氣不知等情況，建議去醫院就診，確認病因，以免延誤病情。