老年人溼氣重的症狀 老年人溼氣重怎麼祛溼?
2025-07-22 20:45:15
溼氣是侵害許多人的「一股邪風」，不管那個季節什麼時候人們都是會出現溼氣中的情況，特別是老年人最容易出現溼氣重。老年人溼氣重的時候常會出現關節疼痛、消化不良等等症狀，好在對治療溼氣方面有許多方法都是比較有效的，下面大家跟著小編來看看治療溼氣重老年人應該怎麼做。
老年人溼氣重的症狀
1、舌苔
舌苔厚膩是溼病的經典表現，它常在機體還沒有表現出突出病態態勢時就有所表現。看舌苔以清晨剛起床的最為準確。
2、消化效果
溼邪困擾脾臟，危害其正常運化效果，會表現出胸悶腹脹、食慾欠佳、飯量降到、不成形等。而因脾虛運化不利而致使「內溼」時，還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、溼困的表現。
3、頭
《內經》裡講「因於溼，首如裹。」當溼邪最初侵襲身體時，可呈現頭昏沉重地，像裹著一塊布；身體困重，四肢沉重，渾身不舒適，似乎身上附著重物。此外，還會有發熱、微微怕冷怕風，流清鼻涕等表溼證。
4、關節
當溼邪傷及到關節時，部分氣血運行不暢，會有四肢關節酸痛沉重，關節屈伸不利等表現。
5、大便不成形
長時間便秘，顯示出身體內有溼氣。表現為大便後會發現總某些便便粘在馬桶上，需要衝幾次才能衝下去。體內有溼的人，大便後一張紙是不夠用的，得多用幾張才行。
老年人溼氣重的原因有哪些
1、環境因素
如果長期居住在陰暗潮溼的地方生活，同時又比較少有太陽曬到的。這樣比較容易導致體內產生溼氣，尤其是南方地區，雨水天氣比較多。溼氣會加重。
2、飲食因素
現在人生活水平好了，每天都離不開肉，大酒大肉，最容易產生溼氣。暴飲暴食，導肥胖的人很多。肥人通常溼氣比較重。
3、缺乏運動
現在人幾乎都忙於工作，運動時間比較少，導致體內溼氣無法排了。長時間累積導體質下降。
4、愛吃冷飲
現在幾乎家家戶戶都有冰箱，喝冰凍的東西很方便。尤其南方人夏天天氣熱，愛吃冷飲。這樣最容易導致體內產生溼氣。大概綜合了以上幾點，很多。人百，度冰寒養 生喝紅薏米芡 茶 去 溼。平時可以多喝。
老年人溼氣重怎麼祛溼
1、艾葉泡腳
幹艾葉10到15克，與5公斤冷水同煮，開後改小火10-15分鐘關，能下腳時算起泡20-40分鐘。有保溫瓶的話，可在瓶中長的放半支、短的放兩節艾柱，用開水泡5-10分鐘後，再兌水泡腳。
水一定要沒過腳踝，水溫不低於35-42度。可連續泡3-5天，頭天可多出點汗，後以微出汗則止。
2、運動緩解
體內溼氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的溼氣就越多，久而久之，必然就會導致溼氣攻入脾臟，引發一系列的病症。
運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速溼氣排出體外。跑步、健走、遊泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。
老年人如何預防春天溼氣
1、注意保暖防寒
在經歷了一冬天的寒冷，好多老人都厭惡了厚重的衣物，因此，咋暖還寒的時候，一些老人氣溫少暖就迫不及待地脫去秋褲和保暖褲，換上薄褲子，晝夜溫差大，氣溫不穩定，就很容易雙腿著涼，寒溼侵襲，風溼骨痛這些老毛病就要犯了。
2、少穿短褲
要穿長褲，防止逆風吹襲雙腿，否則，容易導致雙腿酸麻。很多老人有晨練的習慣，鍛鍊尤其是跑步這些運動，往往身體會發熱，容易出汗，因此，一些老人會穿短褲鍛鍊，其實，腿部一般不會出汗，完全沒有必要穿短褲鍛鍊。
3、居室要保持乾燥
防止室內過度潮溼。回南天室內潮溼的話，老人家在房間內長期休息，容易雙腿疲乏麻痺。具體措施上，老人儘量不要住在一樓，因為一樓最容易受潮；室內採取抽溼措施，保證乾燥；被子等床上保暖物回潮後，要烘乾或是曬乾。
4、鹽敷
去市場上買一些那種食用粗鹽回來，然後下鍋裡炒熱，裝到一個孔徑密的薄棉布袋裡，把袋口紮緊，然後拿布袋在酸麻處來回反覆熨燙，冷了再炒熱，每天睡前做一次熨燙，每次十五分鐘到三十分鐘。
適合老年人的春天去溼食療
1、喝薏米紅小豆粥
薏米，在中藥裡稱「薏苡仁」，《神農本草經》將其列為上品，它可以治溼痺，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。
赤小豆，是紅色的，紅色入心，因此它還能補心養血，古籍裡記載它」久服令人瘦」，就是說經常吃赤小豆還有減肥的作用。
也有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效。現代人精神壓力大，心氣虛；飲食不節，運動量少，脾虛溼盛。
既要去溼，又要補心，還要健脾胃，非薏米和赤小豆莫屬。將其熬成粥，意在使其有效成分充分為人體吸收，同時不給脾胃造成多大負擔。
2、健脾祛溼湯
材料：淮山（幹品）10克，土茯苓10克，溪黃草10克，豬胰（豬橫月利）300克，清水適量。
做法：淮山、土茯苓、溪黃草、豬橫月利洗淨一同放進砂煲中，加適量清水煲開，然後轉小火煲1小時即可飲用。
適合脾胃差者飲用。
3、和中化溼湯
材料：木棉花30克，雞蛋花30克，槐花30克，薏米30克，瘦肉100克，炒扁豆30克，陳皮或砂仁12克。
做法：木棉花、雞蛋花、槐花、薏米、瘦肉、炒扁豆、陳皮或砂仁洗淨一同放入砂煲中，加清水適量，用大火煲開，再轉小火煲1小時即可。
適合溼熱脾虛者飲用。
4、清熱去溼湯
材料：土伏苓250克，粉葛250克，赤小豆50克，扁豆50克，陳皮半個，水8碗。
做法：土伏苓去皮切段，粉葛去皮切塊，將材料放入煲內，水滾轉慢火煲3小時即可。
適合去骨火，去溼，清熱毒。
5、鵪鶉去溼湯
材料：鵪鶉4隻，薏米、百合各50克，姜3片。
做法：鵪鶉、薏米、百合、姜一同放入砂鍋中，加清水適量煲1個半小時即可。
適合清熱去溼，潤肺化痰。
6、橫月利去溼湯
材料：豬橫月利250克，夏枯草、棉茵陳各10克，生薑2片。
做法：把豬橫月利先飛水去腥備用；將夏枯草、棉茵陳及生薑和豬橫月利一同放入砂煲中，加適量清水，先用大火燒開，然後轉小火煲1個半小時即可食用。
該湯不但清熱去溼，去肝熱，對糖尿病人還有食療功效。
7、草龜去溼湯
材料：草龜500克，豬肉200克，新鮮土伏苓250克，紅棗6個。
做法：把草龜、豬肉、土伏苓紅棗一起放到砂煲內熬3至4個小時即可。
有清熱去溼及解毒功能。
8、黃瓜去溼湯
材料：老黃瓜800克（去核囊）陳皮25克，粳米25克，鴨腎2個，清水適量。
做法：老黃瓜去核囊、切大塊，陳皮略浸泡、刮囊、洗淨，鴨腎洗淨、飛水、切片，粳米淘洗乾淨。砂鍋加清水，放入老黃瓜、陳皮、粳米、鴨腎，先猛火煲開，然後轉小火煲2小時即可調味飲用。
有清熱解之效，適應煩熱，咽喉痛，小便赤熱等症。
總結：溼氣重會導致各種疾病的出現，特別是老人家本身身體體抗力就低，如果染上一些疾病可能就會變得更加棘手，所以日常生活中預防溼氣工作一定要做好。