腎虛怎麼辦?這些補腎食用幫你補回來
2025-07-22 12:23:19
其實不管是男性還是女性，都會有腎虛的問題。而腎虛大多是因為我們對生活習慣和飲食的不注意，再加上因為工作的原因身體和心理的壓力變大，就對我們的身體造成了更大的威脅，尤其是腎臟這塊。那麼腎虛了該怎麼辦呢？該怎麼補回來呢？下面小編就來告訴你！
腎虛的原因
1、不愛喝水
體內新陳代謝的廢物主要是由肝臟和腎臟處理，腎臟最主要是負責調節人體內水分和電解質的平衡，代謝生理活動所產生的廢物，並排於尿中，但在其進行這些功能的時候，需要足夠的水分來進行輔助。
2、用飲料代替開水
大部分人不愛白開水的平淡無味，相比之下，汽水、可樂等碳酸飲料或咖啡等飲品理所當然地成為了白開水的最佳替代品。但是，這些飲料中所含的咖啡因，往往會導致血壓上升，而血壓過高，就是傷腎的重要因素之一。
3、吃太多肉
美國食品協會曾建議，人類每天每公斤體重的蛋白質攝取量為0.8克，也就是說一個體重50公斤的人，每天只能攝入40克蛋白質，因此一天也不能吃多於300克(大約5兩)的肉，從而避免對腎臟造成傷害。
4、腎臟受涼
很多愛美的女性喜歡一年四季露著小蠻腰，一點不注意腰部保暖，很容易讓腎臟受涼。同樣，愛吃冰鎮飲料和冷食也會很傷腎。
過涼的環境刺激會影響腎臟的血液循環，循環不好，就容易膨脹，一些血管就容易破裂，從而尿中有血。腎小球裡頭供血也會出現問題，腎小球就會萎縮或者鈣化，蛋白無法代謝，也就是我們常提到的出現蛋白尿與血尿的腎炎。
5、過量食用蔬菜水果
多吃蔬菜水果有益健康，這是一般人的觀念，不過對於腎臟功能不是很好的人來說，蔬菜水果這些平常被認為有助天然降血壓的食物中含高鉀成分，長期食用反而會造成他們腎功能的破壞。
腎虛的症狀
1、男子腎虛症見：腰膝酸軟，食欲不振，夜不能寐，免疫力降低，神經衰弱及亞健康表現；疲乏無力，頭髮脫落或鬚髮早白；精力不足，性慾降低，遺精滑精，不育等。
2、女子腎虛症見：容顏早衰，眼袋、黑眼圈，膚色晦暗無光澤，膚質粗糙、乾燥，出現色斑、暗瘡，肌膚缺乏彈性；女性乳房下垂，腰、腹脂肪堆積及亞健康表現；腰酸腹痛，月經不調，性慾減退，造成不孕等。
補腎的食物
1、豬肉
其性味甘鹹平，含有豐富的蛋白質及脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵等成分。豬肉是日常生活的主要副食品，具有補虛強身，滋陰潤燥、豐肌澤膚的作用。凡病後體弱、產後血虛、面黃贏瘦者，皆可用之作營養滋補之品。
2、牛肉
牛肉富含蛋白質，胺基酸組成比豬肉更接近人體需要，能提高機體抗病能力，對生長發育及術後，病後調養的人在補充失血、修復組織等方面特別適宜，寒冬食牛肉可暖胃，是該季節的補益佳品。
牛肉的功效非常的好，能夠幫助人體補中益氣滋養脾胃，強健筋骨，化痰息風，止渴止涎之功效，適宜於中氣下隱、氣短體虛、筋骨酸軟、貧血久病及面黃目眩之人食用。
水牛肉能安胎補神，黃牛肉能安中益氣、健脾養胃、強筋壯骨。
3、山藥
用於脾虛食少，久瀉不止，肺虛喘咳，腎虛遺精，帶下，尿頻，虛熱消渴。
麩炒山藥補脾健胃，用於脾虛食少，洩瀉便溏，白帶過多。
4、黑豆
黑豆為腎之谷，入腎。具有健脾利水，消腫下氣;滋腎陰，潤肺燥，制風熱而活血解毒;止盜汗，烏髮黑髮以及延年益壽的功能。
5、蓮須又稱蓮花蕊，為蓮花的雄蕊
性平，味甘澀，有清心、益腎、澀精的作用。適宜心腎不交，陰虛火旺型者泡茶頻飲。
6、豇豆
性平，味甘，其功有二，一是健脾，二是補腎，凡腎虛者宜食之。
7、柏子仁
性平，味甘，有養心、安神、益智之功，對於勞心過度，心血虧損，精神恍惚，心神失養，怔忡驚悸，經常食用，有寧心定志，補腎滋陰的效果。
8、白茯苓
性平，味甘淡，無論虛實，皆宜食用茯苓有補益心脾之功茯苓有健脾利溼之效。古方「威喜丸」，是用於「治丈夫元陽虛憊，腎氣不固，夢寐頻洩」之證，僅用白茯苓一味為末，熔黃蠟為丸吞服。
9、涼粉果俗稱木饅頭
性平，味甘。李時珍說它能「固精」。《乾坤生意秘韞》中介紹：「治驚悸遺精：木饅頭、白牽牛等分，為末。每服二錢，用米飲調下。」
10、荷葉
性平，味苦澀。明代藥學家認為荷葉能「澀精液」。
總結：以上就是小編給介紹大家的補腎的食物，希望能給大家帶來幫助。其實過度的勞累、安逸、暴飲暴食等都是會引起腎虛的，所以我們做任何事情都是要適當才行！