寶寶睡眠裡藏著什麼秘密?教你哄睡寶寶3大絕招

2025-07-22 21:37:10

親愛的寶寶，你怎麼還不睡覺呢?新生兒夜夜啼哭、容易驚醒是新手爸媽一大痛苦來源，常照顧寶寶到精神不濟、兩眼無神。本文獨門傳授3招哄睡寶寶秘笈，幫助爸媽擺脫熊貓眼。

寶寶睡眠裡藏著哪些秘密?

你知道嗎?6個月內寶寶睡眠跟成人不同，不能期望寶寶一覺到天亮，此時期也不宜訓練寶寶自行入睡、睡過夜，以免對寶寶造成不好的影響。這是為什麼呢?

3個月內寶寶50%睡眠是淺睡

3個月內寶寶睡眠與活動分為六個部分，分別為安靜睡眠、活動睡眠、半睡半醒、安靜清醒、活動清醒、哭鬧，其中安靜睡眠為熟睡期，約佔35%至45%;活動睡眠為淺睡期，約佔45至50%。由此可知，雖然新生兒一天的睡眠時數，長達14至18個小時，但寶寶睡眠多為淺睡期，要到6個月大睡眠發展才較完全，較能適應熟睡期。

寶寶易驚醒為保護自己本能

此外，新生兒睡眠時多為淺睡，很容易受到驚醒，一方面是為了維持與外界環境的溝通，讓他餓了、冷了、熱了的時候，可隨時透過哭鬧或其他方式告訴爸媽。另一方面，寶寶進入淺睡期，能產生內在刺激，促進腦部發育，增進對外界環境敏感的程度，刺激呼吸、心跳功能的運作，守護寶寶不受嬰兒猝死症的傷害，但一旦進入熟睡期，保護呼吸、心跳的這些功能，則會受到影響。一般說來，出生1至4個月的寶寶，這種自我調節睡眠的能力，會比較明顯。

4個月以下寶寶禁止趴睡

4個月以下的寶寶，頭部還不會轉動，絕對不能趴睡。尤其當寶寶剛餵完奶，趴睡容易有嗆奶、窒息的危險。

教你哄睡寶寶3大絕招

由此看來，新生兒階段寶寶睡眠斷斷續續、容易驚醒，其實是保護自己的機制。難道新手爸媽在寶寶出生的6個月內，只能過著睡不飽、以熊貓眼示人的生活?別擔心，還是有一些方法，幫助爸媽哄睡寶寶，讓寶寶較快速入睡。

招數1：包巾哄睡法

出生1、2個月的寶寶，還是感覺像在媽媽的子宮，所以營造在媽媽子宮裡的睡眠環境相當重要。因此可用包巾把寶寶包起來，就像築巢的概念，讓寶寶睡在裡面，手腳趨於中線，會更有安全感。

招數2：抱走哄睡法

抱著寶寶，走動哄睡，也是模擬寶寶在子宮裡的概念，寶寶被抱著猶如媽媽懷孕時走路的感覺。李孟蓉提醒，執行抱走哄睡法時，千萬不要搖晃寶寶，免得使寶寶受到傷害。

招數3：音樂哄睡法

在寶寶準備進入夢鄉時，可放一些聲音給寶寶聽，如心跳聲，讓寶寶感覺像在媽媽肚子裡聽到的心跳聲，或者如流水聲，像在媽媽肚子裡腸胃道蠕動的聲音，以及一些幫助睡眠的音樂，幫助寶寶比較容易睡著。這些音樂或聲音，市面上都買得到。