桂圓乾的好與壞 一天能吃幾個你知道嗎?

2025-07-22 21:58:21

桂圓乾是龍眼製成的，桂圓乾更容易保存一些，每天吃幾顆桂圓乾對身體是很好的，而且有不少人在煮粥或者是熬湯的時候會放幾顆，湯的味道有有一點點變化，而且營養價值會更高。那麼吃桂圓乾到底有什麼好處和壞處?

桂圓乾的好處

1.改善體弱貧血。

桂圓乾中含有一定量的鐵元素，而且含糖量高，容易在體內消化，有滋補身體的作用，適合貧血、年老體衰、久病體弱者食用。

2.保護血管、降脂。

桂圓乾含有豐富的維生素P，具有保護血管、降低血脂含量的作用，適合女性、血脂高的人群食用。

3.增強體質。

桂圓乾的營養成分非常豐富，是一種營養價值非常高的食物，有提高機體適應能力，增強體質的作用。

4.美容養顏。

桂圓是傳統的滋補美容品，含有豐富的蛋白質、維生素、微量元素等，適量食用可以改善面部氣色，有一定的抗衰老作用。

5.安神益智。

桂圓乾歸心、脾經，有一定的安神作用，可以用來調理思慮過度、健忘、心跳不正常、失眠、神經衰弱等症狀。

6.增強記憶。

桂圓含豐富的葡萄糖、蔗糖及蛋白質等，含鐵量也較高，可在提高熱能、補充營養的同時，又能促進血紅蛋白再生以補血。實驗研究發現，桂圓肉除對全身有補益作用外，對腦細胞特別有益，能增強記憶，消除疲勞。

桂圓乾的壞處

1.身體上火。桂圓乾是一種溫性的食物，而且具有調補氣血的作用，但是吃多了很容易就會引起身體發熱、上火、流鼻血等症狀。

2.影響月經量。對於月經期經血量大的女性來說，吃多了幹桂圓可能會增加經量，造成身體的氣血不足，一般來說幹桂圓應該等月經過後再食用比較好，而且幹桂圓吃多了還會導致生理期紊亂，使月經不正常。

推薦幾種桂圓乾的吃法

份量：一人份(一兩)

一、有虛火時：桂圓乾+鹽(用水燉半小時)無痰、咳嗽者適用

二、無虛火時：桂圓乾+鹽(用熱水衝泡15分鐘左右即可)幫助睡眠

三、咳嗽有痰：枸杞+紅棗+桂圓乾(一起燉半小時)止咳化痰

四、蓮子+白木耳+冰糖+紅棗+桂圓乾(一起燉半小時)補氣

五、桂圓乾+人參須(衝泡20分鐘)補氣、退虛火

友情提示：俗話說一個荔枝三把火，桂圓其實也一樣，不能多吃哦~每天最好吃10顆左右，否則容易上火。