患有血管硬化?及時改掉這些壞習慣你還有的救

2025-07-22 16:50:09

一般隨著年齡的增長，血管多少都會出現動脈粥樣硬化的，那麼血管硬化到底由於哪些原因形成的又怎麼去防治呢？

什麼是血管硬化

血管硬化是指血管瀰漫性粥樣硬化、管腔狹窄及小血管閉塞致使腦部血供減少所引起的一系列病理變化.許多老年人都有不同程度的血管硬化現象，血管是非常富有彈性的，為了使血液流動順暢，所以內壁很柔軟。但是形成動脈硬化的血管，則會增厚與變硬，內壁出現粉瘤(粥狀硬化巢)，這是因為膽固醇、血小板附著所造成的隆起。於是，血管內腔變窄，使得血液循環不順暢，繼續惡化下去就會完全堵塞，危及人類生命。

血管硬化的原因及症狀

1.患有高血壓或高血脂症或糖尿病。

2.有長期抽菸或飲酒習慣。

3.手腳發冷、麻痺感。

4.記憶力衰退，對數字、日期、人地

5.名忘得快，剛想做的事轉身就忘了。

6.性格改變，易激動，喜怒哀樂變化無常。

7.體重超重。

8.注意力不集中，思維反應變遲鈍。

9.動作變得遲鈍。

10.頭暈、頭痛，時輕時重，反覆發作。

11.拿筷子或筆時，手部會輕微顫抖。

12.睡眠很淺，醒後難入眠，多夢，並常失眠。

13.容易倦怠，提不起勁。

有以上現象者，應加強飲食改善，採低膽固醇、低鹽、低糖飲食，不要吸菸和大量飲酒，並做適當運動，尤其是須注意動脈的健康，定期做動脈硬化檢查。

如何預防血管硬化

1.平衡：美國心臟協會推薦，飲食應以多種水果和蔬菜、全穀類、低脂肪奶製品、去皮的家禽、魚肉、堅果、豆類以及非熱帶植物油為主，限制飽和脂肪、反式脂肪、鹽、紅肉、甜食以及含糖飲料的攝入。為此，你還需要控制膳食總熱量，以維持標準體重為佳，預防身體發胖或超重。

2.戒菸：研究表明，吸菸者患慢性疾病的風險更高，包括血管硬化、癌症、慢性阻塞性肺疾病等，其中血管硬化是引起吸菸者死亡的主要原因。為了使血管保持原有的彈性，為了使血流通暢，不要猶豫，趕快行動起來戒菸吧!

3.合理運動：長期、有規律的運動可增加抗炎性細胞因子分泌，增強抗氧化酶活性和免疫細胞活化，以及改變基因轉錄模式，有助於預防血管硬化的發生。為了改善心血管，美國心臟協會推薦成年人應每周進行150分鐘中等強度或75分鐘劇烈強度的體力活動，以一天30分鐘，一周5次為宜。如果將每天的運動時間分為2個或3個時間段(每個時間段10～15分鐘)進行，依舊可以獲益。

4.緩解壓力：心理應激事件的增多是加速血管硬化的一個危險因素。有調查顯示，創傷後壓力症候群與冠狀動脈粥樣硬化的發生及嚴重程度密切相關，來自工作、家庭、經濟方面等社會心理壓力可能會增加急性心肌梗死的發生。研究發現，抑鬱症患者冠心病發病率約為正常人群的3倍。為此，日常生活中，我們可通過冥想、傾訴、讀書、聽音樂、享受美食、欣賞自然美景等途徑緩解壓力，釋放壓力，儘可能做到隨時隨地保持心理平衡。

結語：在心血管醫學領域有這樣一句話——人與動脈同壽，說的就是血管有多長壽命，人就能活多久。現在很多年輕人人明明年紀不大，但血管已經進入老齡化，不過，血管老化早期並不會有什麼信號。看起來依舊很健康，但可能血管年齡比實際年齡老了十幾二十歲。如果不注意對血管的養護，一旦血管堵塞，到了中後期，各種致命的老年病就會找上門。