六條冬季養生小常識 你一定要知道!

2025-07-22 14:49:10

冬天的養生應該比任何季節都要獲得更多的重視，原因在於冬季氣溫下降，加上戶外活動的減少，人體的新陳代謝功能也較往常緩慢，這也是冬季各種疾病容易誘發的原因之一。所以，為了保護好自己，你不僅要了解冬季養生的必要性，更要懂點冬季養生常識。

冬季養生的重要性

第一，我國民間向來有冬季進補的養生習慣,因為冬季萬物潛伏、陽氣內藏,人體處於收納的時節,這時補充的營養更容易吸收,正是中醫所謂的「萬物皆生於春,長於夏,收於秋,藏於冬,人亦應之」的道理。冬季調理身體,可改善人體的陰陽平衡、旺盛臟腑的氣血功能、提高機體的抗病能力。

其次，從大的方面來說,冬季飲食對正常人而言應當遵循「秋冬養陰」,「無擾乎陽」的原則,也就是說既不要吃生冷的東西,也不能吃過於辛燥發散的食物,以免傷陽氣,同時又要注意防止溫補太過,鬱積化熱,而最好吃一些滋陰潛陽,熱量較高的膳食為好,黑木耳等。

第三，因為冬季是以養腎氣為主的,而腎對應的味是鹹,根據五行相剋,水克火,而火對應的是心臟,對應的味是苦,所以冬季飲食上應少鹹,冬季本來腎氣旺盛,多食鹹會助腎之旺,轉而為亢,亢盛就是不正常的了;宜增苦,因為水克火,所以食苦可以助心氣,以防旺盛之腎水克心火。

冬季養生常識

1、多「點」水

冬天雖然排汗排尿減少，但維持大腦與身體各器官的細胞正常運作依然需要水分滋養。冬季一般每日補水應要多於2000～3000毫升，所以要記得多喝點水哈~

2、出「點」汗

冬季養生要適當動筋骨，出點汗，這樣才能強身體。鍛鍊身體要動靜結合，跑步做操只宜微微似汗出為度，汗多洩氣，有悖於冬季陽氣伏藏之道。

3、進「點」補

冬季養生應該將古方紫葡茶作為日常的補給茶飲，改善內環境，旺盛器官功能，讓身體有個全新的感覺，精力、體力充沛，思維靈敏，睡眼好，不易疲勞。

4、防「點」病

冬季氣候寒冷，容易誘使慢性病復發或加重，應留意防寒保暖，尤其是預防大風降溫天氣對機體的不良刺激，備好急救藥品。同時還應重視耐寒鍛鍊，提高禦寒及抗病能力，預防呼吸道疾病發生。

5、調「點」神

冬天寒冷，易使人情緒低落。最好方法是根據自身健康狀況選擇一些諸如慢跑、滑冰、跳舞和打球等強度不等的體育活動，這些都是消除煩悶、調養精神的良藥。

6、早「點」睡

唐代著名醫學家孫思邈說："冬月不宜清早出夜深歸，冒犯寒威。"早睡以養陽氣，遲起以固陰精。因而，冬季養生要保證充足的睡眠，這樣有益於陽氣潛藏，陰津蓄積;立冬後的起居調養切記"養藏"。

結語：寒冷的冬季疾病多發，希望大家都能在冬天保護好自己的身體，溫暖又健康的度過整個冬天。冬天來了，春天還會遠嗎？