十年煙齡的你突然戒菸真的好嗎

2025-07-23 07:32:09

香菸，相信大家都知道是非常有害的，香菸中含有大量的致癌物質，是肺癌的首要原因。但是很多人抽菸成癮之後就很難戒掉了。隨著人們生活水平的不斷提高，人們也越來越注重養生，於是戒菸成為了當下的熱門話題。究竟突然的戒菸對身體健康有沒有影響呢?尤其是對於那些十年煙齡以上的老菸民來說，突然戒菸會不會導致身體突發各種大病呢?

突然戒菸對身體會有影響

吸菸會加大各類疾病的機率，而每個人受吸菸所毒害表現都不同，這與每個人的體質不同有關。實際上，心腦血管病、腫瘤、慢性阻塞性肺疾病等慢病都跟菸草相關，而不僅僅是肺癌。

但是調查研究表明，如果一個人突然戒菸，是會影響到人體激素水平，從而導致內分泌失調，身體出現各種不適的症狀。還會增加心肺的負擔，嚴重地可能還會造成腦出血。

所以戒菸也需要科學的規劃，要學會正確的戒菸方法。在準備戒菸之後一定要堅定自己的意志力，戒菸後又復吸的菸民，肺功能衰竭的速度會比持續吸菸的菸民更快。這是因為戒菸已後繼續再一次吸菸，人體更加容易遭受到有毒物質的傷害。

正確戒菸應該怎麼做

抽菸成癮的主要原因是對於香菸中尼古丁的依賴，尼古丁依賴是一種慢性高復發性疾病，所在人在戒菸的過程當中可能會出現煩躁不安、易怒焦慮、注意力難以集中、睡不著覺、心率減慢、吃不下飯等一系列症狀，所以戒菸最好應該去尋求親人的和醫生的幫助。

戒菸是一種對身體止損的行為，所以戒菸不代表以往所吸的煙對身體的傷害就一筆勾銷。吸菸的傷害要在戒菸後20多年風險才會消除。現在會有醫生建議吸菸史較長年邁的老年人不要戒菸。一來是怕老人家受不了戒菸初期出現的症候群;二來是即使老人成功戒菸後，未來20年還是存在由於吸菸引起的病症。

1，削減吸菸頻率

想要一下子就把菸癮戒掉是不可能的，咱們可以逐步削減吸菸的頻率，比方一天要抽10根煙的，改為每天抽5根，習慣後再改為兩根，按部就班，一般3～4個月就可以成功。

2，丟掉吸菸用具

比方打火機，菸灰缸，捲菸，削減你的「條件反射」，許多兄弟在沒有帶打火機的情況下，能克制住菸癮。

3，抵抗捲菸引誘

當你想要抽菸的時候，應該給自己的一個提醒，並且多參加一些不吸菸的活動來緩解心情。

4，改善飲食習慣

飯後多喝水，吃水果或漫步，脫節飯後一支煙的主意，在戒菸前期多喝一些果汁可以協助改掉尼古丁的成癮

5，寫下戒菸理由

如為了自個的安康，為家人考慮，為省錢等等，隨身攜帶，當你菸癮犯了時可以拿出來勸誡自個。

結語：吸菸有害健康是所有人都知道的道理，所以為了自己的身體，健康家庭的幸福美滿，孩子的健康成長一定要戒菸。戒菸的過程也是一個循序漸進的過程，千萬不要急功近利。要慢慢來，不要著急。