戒菸很難? 那你需要知道怎麼快速代謝掉尼古丁

2025-07-23 08:43:10

吸菸的人很多，甚至許多人的菸癮持續一生。其實原因大家都知道這是香菸中的尼古丁在作祟。那麼尼古丁究竟對我們的身體做了什麼？怎樣才能把它趕出體外呢？

長期吸菸者難以戒菸的原因

尼古丁僅用幾秒就可以從吸菸者的肺部直接進入血液甚至可以短暫控制大腦思維。儘管每隻香菸的尼古丁含量僅有1-3mg,但長期抽菸的菸民朋友也是很容易成癮的，它可以操控大腦分泌更多的多巴胺，多巴胺和尼古丁結合在一起可以使抽菸者暫時忘掉煩惱、壓力、睏乏;並使人體暫時性的感覺到愉悅舒暢;這也是造成戒菸困難的決定因素，再加上尼古丁的影響會伴隨著吸菸的結束而在幾十分鐘後會消失，因此使戒菸變的很困難。當然這是對於長期抽菸的菸民來說的。

初次體驗的或者偶爾抽菸的朋友不會受到這方面的影響。初學吸菸時會感覺缺氧，那是因為抽菸過程中會產生一氧化碳，一氧化碳與紅細胞的結合是氧氣的200倍。長期吸菸的菸民朋友們是感覺不到的，久而久之尼古丁會在人體內產生耐受性，一旦斷煙痛苦如百爪撓心。大腦中多巴胺水平的影響與安非他明和興奮劑的作用很類似，因此吸菸的效果與使用古柯鹼等藥物有些相似。

怎麼快速代謝體內的尼古丁

由於尼古丁是最容易讓人上癮的物質之一，戒掉這一不良習慣的重要方法之一就是排除體內的尼古丁。尼古丁這種物質只有通過吸菸進入體內，其他蔬菜像西紅柿中含有甚少。不僅對於吸菸者，不吸菸的人通過二手菸也會吸入人體內，科學研究發現，二手菸中尼古丁含量相當高，是平時吸菸的2-3倍。

尼古丁吸入肺後，就會迅速融入血液，並分布到全身。我們都知道知道尼古丁是有毒物質，與任何進入人體的東西一樣，尼古丁也經過新陳代謝。尼古丁溶於水由腎臟負責代謝，並能通過肝臟和尿液排出體外。因此，對於有多年煙齡的人來說，鍛鍊很重要。

加強鍛鍊和適當的戶外運動都可以促進身體尼古丁的代謝，確保多喝水，因為尼古丁可溶於水，多喝水有助於尼古丁通過尿液排出，要多吃水果，維生素A族和維生素c族也對內尼古丁的代謝有幫助.因為尼古丁伴隨著煙齡的長短，在體內代謝的時間長短不同。也不是一直伴隨在人體內的，關鍵看戒菸者的心態和決心，下定決心不能動搖才會戒菸成功!