女性生理期如何進補 中醫師破解5大迷思

2025-07-22 23:19:08

又到了國人最愛的冬令進補時節，冷颼颼的冬日，相約親友一同大啖薑母鴨、羊肉爐、麻油雞等藥膳湯品，可謂冬日暖身的最佳選擇之一。不過，如果女性朋友正值生理期，還能放心大啖上述常見的進補料理嗎?會不會吃了後反釀血崩、經血束起來?就讓我們看看專業中醫師怎麼說!

生理期進補學問大!

女性生理期來時，本就是身體最為敏感的時間，因此在飲食調理上，自然大有學問。可偏偏坊間常見的進補藥膳，多放入熱性、易活血的藥材，且更添加大量酒精提味。

雖然，對於體質虛寒的女性來說，偶爾品嘗確實有暖宮、促進血液循環的益處。但值得注意的是，並非所有女性都屬於虛寒體質;若民眾沒有對症食用，對於體質較燥熱者來說，無疑是火加油。因此，在秋冬天涼之際，學習如何分別自身體質、不濫吃補，也成為女性生理期保養的一大重點!

虛寒體質：平時容易怕冷，且有手腳冰冷、畏寒、臉色蒼白、大便稀溏、頻尿、慢性疲勞的問題。

燥熱體質：體質燥熱者一般不喜歡穿太多衣服，易有口乾舌燥、便秘、嘴破、情緒煩躁、白帶呈現黃綠色的情況。

中醫師破解5大迷思

Q1/生理期吃薑啵棒?吃薑母鴨效果更好，經期更順暢?

生理期來杯暖呼呼的薑茶，舒緩經痛、手腳冰冷，可謂婆婆媽媽們代代相傳的生活小智慧!吳建東中醫師強調，味辛性溫的生薑，確實有祛風散寒的益處，若熬煮成薑茶飲用，確實對於每次大姨媽報到就手腳冰冷、血塊偏多的虛寒體質者，有加速經血排淨、緩解疼痛不適的作用。

可是，對於少數熱性痛經體質者，也就是月經來潮時，容易伴隨著骨盆腔發炎。或是，每次大姨媽報到就喉嚨痛及生理期來潮前，容易感到煩躁、痘痘叢生、不易入眠，以及白帶呈現黃綠濃稠狀的女性，就不建議飲用溫熱的薑茶，才不會越喝越上火，使發炎反應加劇，更遑論以大量老薑、米酒為基底的薑母鴨。

Q2/秋冬喝麻油雞酒暖呼呼～生理期吃麻油能排髒汙?

吳建東中醫師指出，雖然生芝麻在經過爆炒後，就會轉變成熱性，而理論上經爆炒的麻油在適量攝取下確實有促進血液循環，讓經血排出更順暢的好處。

不過，由於許多麻油料理為增加香氣，例如，麻油雞等藥膳湯等，多會額外加入老薑，甚至米酒熬煮，在這兩樣燥性更強的食材影響下;若熱性體質的女性，於月經期間又加以攝取，則可能因活血過旺，出現經期變長、經血量暴增的情況。

一旦滋補過頭，則更可能使人體上火，反讓經血束起來，導致口乾舌燥、便秘、嘴破、午後發熱，經血變得鮮紅、濃膩的情況接連發生。所以，建議女性朋友在未了解自身體質下，經期時不建議特別吃麻油料理，才不會在不清楚自身體質下，反幹擾經血排出。

Q3/網傳：生理期過食羊肉易血崩、大失血?，生理期能吃羊肉爐嗎?

其實單純的羊肉在中醫理論中，屬於偏溫補的食材，且富含蛋白質，可謂女性行經期間補充體力、能量的肉類好選擇。因此，羊肉本身沒有太大的禁忌疑慮，問題應是出在坊間常見的羊肉爐中除了當歸、川芎外，往往還會額外加入黃耆、花椒等行氣、活血的藥材。一旦食用過量，自然因血液循環過度提升，而可能發生出血過多、血崩等症狀。

所以，網路傳言是否成真的關鍵，仍在於羊肉爐中的藥材配方對女性朋友有無影響。不過，基於一般民眾無法獲悉市售羊肉爐中究竟加了哪些藥材，因此仍不建議女性於生理期間特意攝取、過食。

Q4/生理期喝紅棗薑茶，可行嗎?

吳建東中醫師表示，紅棗薑茶一樣僅適合虛寒體質的女性飲用，若熱性體質者貿然攝取，更可能因老薑、紅棗活血行氣的特性，使火氣大增、加劇原先的發炎反應。

Q5/月經喝紅豆薏仁湯，能補鐵、消水腫?

另外，關於網路瘋傳生理期飲用紅豆薏仁湯，能借著紅豆含鐵豐富、薏仁利水、祛溼的特性，達到補鐵、消水腫目的的說法。雖然紅豆確實含鐵量豐富，但由於薏仁本身性質偏寒涼，若飲用過多反而會使虛寒體質者寒上加寒，出現腹瀉、水便等不適症狀。

結語：最後中醫師也提醒，綜合上述原因，女性朋友除了生理期進行冬令進補前，因適度了解自身體質，停、看、聽後再決定食用與否，以免補身不成，反越補越大洞外;更應注意月經來臨時，應少吃生冷、寒涼的食物，同時注意自我保暖，不要吹風、淋雨，多喝溫開水，適度熱敷下腹部，就是大姨媽來時最好的自我保健良方。