女人如何保護自己的「胸器」 這幾個習慣不要有!

2025-07-23 06:00:08

乳房是女性的標誌之一，自古以來就是女人美麗的象徵。對於成年女性來說，乳房不僅是哺育的工具，更是與生命緊緊相連的內分泌的靶向器官，它能帶給女性自信，甚至是愛情和事業。乳房是女性最早開始衰老的部位之一，也是最需要悉心的呵護。但是生活中一些粗心的女人會有一些不良的生活習慣，對胸部傷害很大。

傷害胸部的不良習慣

乳房作為女性最寶貴的東西之一，一定要對其提起足夠的重視，，以下這些生活習慣會影響乳房的發育和健康，千萬不要有。

1、久坐不動

很多上班族女性，月經前及月經期常有劇烈疼痛，這是因久坐加上缺乏正常運動，以致氣血循環障礙。而氣血不足是乳房衰老的主要原因，當你呼吸越來越淺、血液循環漸漸減慢時，乳房會缺少充氣感和膨脹感，漸漸下垂。還有伏案工作時，乳房經常受到桌子邊沿的擠壓，對女性乳房的健康危害甚大。

2、趴著睡覺

趴著睡覺很傷女性健康，對於乳房來說，會導致下垂或凹陷。最佳的睡姿是左側睡，可以在乳房下墊個枕頭，以便獲得足夠的支撐。

3、穿錯文胸

很多女人喜歡有蕾絲花邊的文胸，要小心引發過敏，哺乳期婦女還要當心泌乳障礙和乳腺炎。睡覺時應該脫掉文胸，避免乳房一直受壓迫;而運動時應該穿著運動文胸，以免造成胸部下垂或組織損傷。過緊的文胸和外衣也會影響血液循環，使乳房血液瘀滯引發腫痛。

4、清潔不當

有些人喜歡用噴頭噴洗乳房，當心水流衝擊不當造成胸部負擔。不要用直流水衝兩個肩膀部位的韌帶，韌帶的位置大概就如內衣肩帶的位置，正是韌帶起著提拉胸部的作用，保護好韌帶能預防和延緩下垂現象。用噴頭從下向上衝洗胸部，能起到讓胸部堅挺提升的效果。

5、動作粗魯

乳房很嬌氣，受到猛力衝擊後，內部軟組織易被挫傷，或引起內部增生，嚴重的內部小血管會破裂，從而形成血腫甚至囊腫。因此，對待乳房要溫柔，避免外力擠壓，少做抱臂動作，抱臂會同時對兩側乳房形成嚴重的壓迫，使之在強大的外力下受壓變形。

6、飲食不當

盲目節食、愛吃甜食、抽菸喝酒都是傷害乳房的飲食習慣。

女性如何呵護自己的乳房

近年來我國女性乳腺癌發病率明顯增高，尤其是處於更年期的女性需更加警惕。這其中就有很多因素與生活習慣有關。那麼生活中我們該怎麼呵護自己的乳房呢?

1、不可強力擠壓　

乳房受外力擠壓後，乳房內部的軟組織容易受到挫傷，或使內部引起增生等。再者受外力擠壓後容易改變外部形狀，使上聳的雙乳頭出現下垂，下塌現象。

2、保持正確睡姿

女性睡姿以仰臥為最好儘量不要長期向一個方向側臥，這樣不僅擠壓乳房，也容易引起雙側乳房發育不平衡。

3、選擇合適乳罩

選擇乳罩要鬆緊、大小合適，對乳房下垂以及哺乳期間，應讓其發揮最佳提託效果。對皮膚過敏的患者，不宜用化纖面料的乳罩。

4、堅持正常婚育

堅持正常婚育，產後堅持自己哺乳，對減少乳腺小葉增生，乳腺癌等的發病有重要意義。

5、重視調達情志

所以，注意保持平和寧靜、開朗樂觀的精神狀態，及時治療月經不調等，對乳房健美是非常重要的。

6、注意調整飲食

大豆中含有豐富的蛋白質與卵磷脂，對女性生長發育很有好處。大豆中還含有異黃體酮成分，在增加骨骼中鈣質的同時，具有預防乳腺癌的作用。蜂王漿是工蜂咽喉的分泌物，多用做飼養蜂王和幼蜂，含有天然雌激素和人體所需的胺基酸，對肝病、癌症、神經衰弱等有很好防治功效，是很好的天然補品。對20歲以上的女性，特別是對胸部有鬆弛下垂現象的產後女性，每天早晚服食一茶匙蜂王漿，能使胸部變得堅挺豐滿。