睡覺抽搐的病因 夜間身體發出的警報

2025-07-22 18:40:12

睡覺抽搐指的是在睡覺的時候突然間沒有徵兆的抽搐一下，多數人都會瞬間驚醒，這個現象其實也身體在給你發出一個警告，可能是身體出現了一些問題，人的精神在過度緊張或壓力太大的時候就有可能引起睡覺抽搐的發生，還有身體缺鈣、體質差、肌肉緊張等等，那麼應該怎麼預防和治療呢？不要急，下面小編就簡單的給大家說一下。

睡覺抽搐的病因

1、人的精神壓力較大時，由於大腦的神經處於緊繃狀態，可能引起抽搐。

2、人體的鈣大量流失，缺鈣導致抽搐。

3、缺乏鍛鍊，體質差也是導致抽搐的原因。

4、也有些人是因為本身就有潛在的癲癇病，這種病症在無意識的狀態下表現會相對明顯。

5、睡前由於運動或者某種原因引起肌肉緊張，睡著之後肌肉開始放鬆，也會引起抽搐。

6、可能疾病

（1）周期性四肢運動障礙：可能伴隨足趾屈曲攣縮、不自主運動、運動功能障礙等症狀。

（2）低鈣血症和低鎂血症：可能伴隨譫妄、肌肉纖維震顫、雙側手足徐動等症狀。

睡覺抽搐怎麼辦

如果抽搐出現多次的話，應該不排除缺鈣，如果只有1-2次的話，要看是不是著涼了，有很多青年尤其在晚上睡覺時會發生腿部抽搐。為了滿足需鈣量增加，平時要注意多吃一些鈣質豐富的食物，如每天早、晚喝牛奶，吃些粗糧、排骨、魚、蛋、骨頭湯、魚、蝦等；還需要適當服用鈣劑和維生素D，促進腸道鈣吸收率，是目前最常用的鈣吸收促進劑，維生素D能調節體內鈣、磷代謝，促進鈣的吸收利用；適當進行戶外活動，接受日光照射；只要體內不缺鈣，就可以防止睡覺抽搐了。

怎麼預防睡覺抽搐

1、每天按摩肌肉

人在每天的工作、生活、學習中肌肉總是會慢慢變得僵硬，如果在肌肉僵硬的情況下進入睡眠，就容易導致在熟睡時突然抽搐，因此放鬆肌肉是一個不錯的選擇。

每天睡前按摩一下自己的肌肉，讓肌肉能夠更加放鬆，尤其是小腿以及大腿的肌肉，更應該是我們著重按摩的部位，身體肌肉放鬆下來，便可以幫助我們大大減少睡眠時出現抽搐的機率。

2、拉筋

人們常說「筋長一寸命長一年」，筋是人體內部十分重要的組織，而拉筋能夠幫助我們更好的放鬆身體，增加筋的韌性以及彈性，可以讓人全身都放鬆下來，所以能夠幫助我們減少睡眠時抽搐的情況。

3、泡澡或泡腳

泡澡或者泡腳可以讓身體血液循環更加迅速，讓神經更加放鬆，並且泡澡後因為迅速的血液循環，能夠讓肌肉得到大量的氧氣滋潤，不僅能夠幫助我們避免睡眠時抽搐的情況，還可以促進我們的睡眠，可以說是一件一舉兩得的事情。

4、保證氧氣充足

保證睡眠時室內有著充足的氧氣，並且規範自己的睡姿，使自己不會因為睡姿而出現缺氧的其概況，睡眠時陽氣充足和睡眠時突然抽搐有什麼關係呢？

這是因為，當人嚴重缺氧時，大腦會漸漸模糊不清，甚至會發出一種人快要死了的判斷，此時它就會發出發出一種脈衝來激活睡眠中的身體，而表現出來的便是抽搐，當然，如果大腦沒有發出刺激身體脈衝，人就有可能在睡眠中死亡。因此保證充足的氧氣，保證良好的睡姿是一件重要的事情。

5、避免受傷

在睡眠時突然抽搐也有可能是因為受傷所導致的，當一些較為嚴重的傷口慢慢生長癒合時，傷口處傳來的一些細微的感覺就會讓人出現抽搐的情況，一些朋友可能會想為何醒著時沒有這種感覺，其實這是因為睡眠時人對於自己身體感覺被放大了所導致的。

因而避免一些嚴重的傷害，避免身體上出現較大的傷口，可以幫助我們避免睡眠時抽搐這一情況。

總結：睡覺抽搐其實還有一種現象，當事人往往在睡夢中的時候有出現腳底踩空甚至跳樓的夢，瞬間可能受到驚嚇也會出現睡覺抽搐，生活中要堅持鍛鍊，有強健的體魄就不會出現這樣的情況了。