冬季體內溼氣重怎麼解決?看過來

2025-07-22 16:05:17

寒冷的冬季是疾病多發季節，其中溼氣重嚴重危害人們身體健康，是萬病之源。在致病的風、寒、暑、溼、燥、火這「六淫邪氣」中，中醫最怕溼邪，溼是最容易滲透的。有人說北方的冬天比南方稍微好受一點， 你可能不解，北方寒冷刺骨，怎麼會比南方好受呢?因為溼氣遇寒則成為寒溼，北方雖然天氣寒冷但是氣候乾燥，人都還是能接受的，但南方溼氣較重，寒溼襲人，就讓人很難受了。

溼氣重的表現有哪些

人體溼氣重首先表現在頭部，表現出頭昏，沉重感，像是裹著一塊布一樣，睡不醒，起床後渾身酸軟，此外，還會有發熱、微微怕冷怕風，流清鼻涕等症狀。如果溼氣已經進入到我們的關節，那麼關節也會出現一些病痛的症狀，比如部分關節氣血運行不順，四肢的關節酸痛無力，關節屈伸不利等表現。嚴重者全身關節都有可能發生疼痛，但是肢體和軀幹部位的疼痛和可能引起內臟和神經系統的病變。

溼氣重的人小便會比較渾濁，大便較稀不成型，大便後總是會有一些粘在馬桶上很慢衝下去，還有就是手紙的用量，平常人一般用兩到三張就夠了，溼氣重的要四五張才夠，還有人體疲倦、手腳冰涼、沒有食慾等特徵都相對經典。

冬季溼氣重怎麼解決

1、經常泡腳

其實，泡腳也是去溼氣的一種方法，冬天泡腳最好用花椒水，這是因為花椒有溫中止痛、去溼散寒、袪寒、補腎陽、明目、消食等作用。用花椒煎水，再用來泡腳，效果是非常不錯的。

2、運動排汗

想要排除體內多餘的溼氣，最好的方法就是通過運動。運動排汗不僅能夠排毒，更能有效地把多餘的溼氣排出來，且有助於促進血液循環，促進新陳代謝。

3、避環境的溼氣

人體內產生溼氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。人們如果經常在潮溼、陰冷的環境中，那麼自然就很容易導致溼氣入侵體內。

日常生活中，我們必須注意幾個問題：1.不要直接睡地板。2.潮溼下雨天減少外出。3.不要穿潮溼未乾的衣服，洗完澡後要充分擦乾身體，吹乾頭髮。4.多開窗透氣。

4、養成良好的飲食習慣

腸胃系統關係到營養及水分代謝，體內溼氣大，可能與平時的飲食習慣有關，因此，保護腸胃去除溼氣最好的方式就是清淡、適量、均衡飲食。肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎，溼氣大就不宜再多食。另外，重口味的食物往往會加重對腸胃的負擔，容易引來溼氣，因而建議大家在飲食上少吃多鹽的食物。

5、調味料祛溼

姜、蔥、蒜除了是家裡常用的調味料之外，它還具有不可替代的功效。例如，

喝一碗熱騰騰的薑湯就能發汗，將體內的溼氣逼散出來。一般來說，中醫經常都會運用芳香植物調料去溼氣、發汗，從而來對抗感染病。不知大家是否了解，其實，這些芳香植物大部分都是常見的調料。經過醫學調查發現，許多調料確有抗病毒功效。

6、通過食療

薏米、紅豆等常見的食材都具有去溼氣的作用。其中，薏米有健脾祛溼、舒筋除痺、利水消腫、清熱排膿等功效，紅豆有健脾止瀉、利水消腫的功效。如果將薏米和紅豆加水煮熟後食用，可以利尿、除溼。

結語：多數人因為冬季寒冷的天氣而導致活動量下降，這個時候就要小心溼氣侵入體內。當你發現自己身體沉重、四肢無力、食慾減退等症狀時，便要提高警惕了。希望以上方法可以幫到大家。