為什麼太極拳和太極扇有一定的健身和醫療作用？

2025-07-23 17:13:08

每當清晨，在我國遼闊的大地上，經常有許多人迎著朝霞，披著曙光，在聚精會神地打太極拳。他們中間有頭髮斑 白的老人，也有朝氣蓬勃的青少年，有婦女，還有體弱和慢性疾病的人們。太極拳和太極雙扇為什麼能這樣深受廣大群眾的喜愛 呢？因為它是我國勞動人民在實際生活中不斷積累和豐富起 來的一種健身防病的手段。我國勞動人民很早就重視運用體育鍛鍊來防病健身。從長沙馬王堆三號墓葬裡一幅帛畫「導引圖」(按:「導引」 就是古代一種體操活動）以及民間廣泛流傳的八段錦、五禽 戲等鍛鍊手段中，都可以說明這一點。漢代名醫華佗說： 「人身常動搖則谷氣消，血脈通，病不生』人猶戶樞不朽是 也。」這就是說通過經常的、適量的體育鍛鍊，能夠調動機 體內在的積極因素，增強體質，以達到健身防病治療的目的。練太極拳和太極扇時要求精神集中，並且講究「用意' 做到手、腳、 軀幹等身體各部位協調配合，還要求內臟器官與外形動作很 好的配合，動作完整一氣，上下動作相 隨，前後連 貫，綿綿不斷。經常進行這種 協調紀合的鍛 練，對大腦是 一個良好的訓練，能使大腦皮層產生適度的興奮。一方面能增強神經系統 對各器官系統的調節作用，另一方面也抑制了大腦皮層中某 些慢性病灶的興奮，起著積極性的恢復和醫療的作用0 太極拳動作柔和、緩慢、圓活、舒展，運動強度和運動 量較為適中，練習後不易出現代謝機能的激烈變化，適合於 不同體質和不同年齡的人們練習，特別適合於中年以上、體 弱及慢性病患者練習。太極拳運動要求呼吸自然，有意識地與動作適當配合併 儘量做到深呼吸。這就增強了呼吸效果，加速了血液與淋巴 的循環。打太極拳的過程中，很多動作姿勢要求氣向下沉， 這樣就增大了橫膈肌活動的範圍，有助於加強腸胄的螭動， 對肝臟也能起到按摩作用。太極拳運動便於廣泛普及開展，廣大群眾喜愛太極拳運動並豎持練習，他們的多年實踐證明，由於練太極拳和太極扇能增強體 質，所以對高血壓、低血壓、神經衰弱、胃潰瘍、肺結核、 關節炎及慢性心臟病等慢性病能起到較好的輔助醫療作用。