夏季養生之睡眠

2025-07-23 17:10:08

夏季晝長夜短，天氣炎熱，人體會出很多的汗。如果處在悶熱的環境中，容易讓人感覺煩躁，連睡眠都會受到影響。很多人在夏季都會失眠，睡眠不好對人體的傷害是非常大的，下面讓我們一起看看夏季養生之睡眠。

夏季如果沒有好的睡眠，會讓人感覺身體疲乏，煩躁不安。想要在夏季提高自身的睡眠質量，養生非常重要。只有注意夏季養生才能擁有好的睡眠質量。夏季最佳睡覺時間在晚上十點到十一點之間。最佳的起床時間在五點半到六點半之間。因為夏季夜短，所以睡覺的時候應該做相應的調整，睡眠時間因為縮短的緣故，所以一定要在白日午睡。夏季午睡的時間最好在十二點到一點之間，睡眠時長最好在半個小時到一個小時之間。如果午睡時間太長會感覺頭昏腦漲，四肢無力，甚至還會影響到夜間的睡眠質量。

夏季睡眠一定要注意睡眠的環境，要保證通風和安靜，最好讓睡眠的環境保持涼爽，最佳的室內溫度是二十五攝氏度到二十八攝氏度之間。室內和室外的溫差最好不要超過十攝氏度。夏季如果開空調它的溫度一定不能過低，如果我們長時間處於溫度過低的環境中，這樣會損傷人體的陽氣，從而引發「空調病」。

上述是對夏季睡眠的一點介紹，因為炎熱的夏季是病毒猖獗的季節，炎熱的溫度讓細菌肆意繁衍。小編提醒大家夏季養生要從飲食習慣和生活習慣等等多方面入手這樣才能保證身體的健康。