壓力大全身酸痛怎麼解?巧按3穴位緩解不適

2025-07-23 10:53:10

肩膀僵硬、全身酸痛，好想去按摩喔～相信這是不少忙碌、處於高壓環境中上班族的常見心聲!但中醫師表示，想要一甩酸痛不適，除了適度按摩、SPA抒壓，不妨可試著自製有助疏肝解鬱、減壓茶飲，從根本調理體質，就是不錯的保養選擇!

以中醫角度來說，長期處於壓力環境下，容易導致人體出現筋骨酸痛、肩頸僵硬等不適的原因，多與壓力引起的肝氣鬱結有關。中醫理論認為：肝藏血，能維持人體血液循環正常運作。

因此，一旦壓力來臨，造成肝氣鬱結，便會進一步使全身代謝、血液循環變差。當血液無法被正常供應到頭、頸等部位，以及四肢末梢時，自然容易引起頭痛、肩頸僵硬、全身酸痛等問題發生。

肩頸僵硬中醫師推2漢方茶飲

如何改善肩頸僵硬卡卡?除了遠離壓力來源、適度運動來幫助肌肉伸展外，飲用下列2款有疏肝解鬱作用的中醫漢方茶飲，也是不錯的選擇：

★玫瑰柴胡茶

材料：乾燥玫瑰花10公克、柴胡30公克。

作法：

1.將上述材料簡單衝洗、去除雜質後，撈起瀝乾備用。

2.取一大鍋，放入材料，倒入800c.c.水，以大火煮滾。

3.接著轉小火熬煮至水分剩下約600c.c.左右，即可熄火放溫後飲用。

作用：玫瑰花，有疏肝解鬱、行氣活血之效;搭配同有疏肝解鬱作用的柴胡，效果更佳。

注意事項：除了對花草成分過敏者需注意外，多數體質皆可飲用。

★薄荷柴胡飲

材料：薄荷5公克、柴胡30公克。

作法：

1.將上述材料簡單衝洗、去除雜質後，撈起瀝乾備用。

2.取一大鍋，放入材料，倒入800c.c.水，以大火煮滾。

3.接著轉小火熬煮至水分剩下約600c.c.左右，即可熄火放溫後飲用。

作用：薄荷芳香清涼，有清熱解毒、疏肝解鬱的作用;而柴胡也有助疏肝解鬱、改善胸脅疼痛。

注意事項：脾溼、脾虛體質者，不宜僅飲用單方薄荷茶。

酸痛自救!巧按3穴位緩解不適

中醫師也另外推薦上班族，適度揉按3穴位，也有助暢通氣血、舒肝理氣，進而發揮緩解酸痛、改善肩頸僵硬不適。以下穴位可作為日常保養、舒緩參考：

【太衝穴】

取穴方法：位於足背上，從腳拇趾和二腳趾之間凹陷處，往後約3指寬的地方，微微摸得到動脈的地方。

作用：適度揉按位於肝經上的太衝穴，有輔助暢通、活絡肝經、疏解肝鬱氣滯的效果。

【足三裡穴】

取穴方法：小腿前外側，外膝眼下4指幅，脛骨前緣外一橫指處。

作用：能通筋絡、調和氣血，幫助緩解疲勞、酸痛不適。

【內關穴】

取穴方法：手腕橫紋往上3指幅，兩肌腱之間。

作用：適度按壓有理氣散滯、活血止痛、疏暢心絡的作用。