練太極拳重點在胯 兩大誤區要認清

2025-07-23 10:38:10

武術界盛傳一句話——傳拳不傳胯，包含兩層意思：一是胯很重要，二是師父很保守。保守之說從何而來呢？有人說師父練拳總是穿長袍大褂，怕徒弟們看見胯的動作。碰到這樣瞎琢磨的徒弟，師父也真是沒地方說理——不穿衣服，難道要光著腚練拳嗎？在現代醫學中，是沒有胯這個詞的，詞典上對胯的解釋是：腰的兩側和大腿之間的部分，「開胯」這個詞幹脆就沒有！問題來了：這麼一大塊都叫胯，究竟要開哪一部分？開骨還是開肉？是劈開還是切開？實在讓人頭大。正是由於概念過於模糊，使許多人不知不覺步入了誤區。誤區一：開胯開的是髖關節開胯既不是切肉，也不是劈骨，這裡的「開」是拉開、活化的意思。拉開什麼？活化哪裡？當然是胯上的關節！把骨肉打開叫手術！那麼，胯上都有什麼關節呢？最為人熟知的是髖關節——大腿股骨和髖骨連接的地方。事實上，網上90%的開胯方法說的都是拉開髖關節。但是，僅僅打開髖關節是不夠的！胯上所有的關節都要打開！胯上究竟有幾個關節？四個：髖關節、骶髂關節，骶尾關節，還有一個不叫關節的關節：恥骨聯合。打開髖關節，重心轉換才靈活。打開骶髂關節和恥骨聯合，兩塊胯骨才能自由運動，丹田的活動空間才會擴大。打開骶尾關節，才能收放自如，真正做到泛臀和斂臀，否則，泛臀只能叫撅屁股。誤區二：開胯只要拉伸扭轉正是因為有第一個誤區，才會產生第二個誤區。流行的各種開胯方法，諸如拉腿、壓腿、劈腿（想歪的自省去）等等都是拉伸扭轉的方法，主要針對髖關節，有時順便捎上恥骨聯合，對於骶髂關節和骶尾關節幾乎沒什麼用！那麼，打開骶髂和骶尾關節，用什麼方法？丹田氣！只有丹田氣在骨盆內膨脹、運轉，才能撐開骶髂關節，迫使骶尾關節活動！有朋友可能會問：不打開後兩個關節，能產生丹田氣嗎？能！開胯和丹田氣是相輔相成、相互促進的關係。最初是髖關節和恥骨聯合拉開，丹田產生氣感，隨著氣的充盈，會進一步促進骶髂和骶尾關節的活化，形成良性循環。