三伏天簡介 夏季養生三伏天艾灸的好處 夏季養生三伏天吃什麼好?
2025-07-23 20:26:09
近日今年的三伏天也正式到來了，三伏天是一年中氣溫最高也是最潮溼的幾天，這時候做好夏季養生就顯得極為重要，三伏灸在這時候就派上用場了，而且只有在三伏天做的艾灸才是最好的，下面一起跟著小編來看看三伏天艾灸有哪些好處吧，趁著還來得及趕緊去做做。
三伏天簡介
三伏天是出現在小暑與處暑之間，是一年中氣溫最高且又潮溼、悶熱的日子。「三伏天」的「伏」就是指「伏邪」。即所謂的「六邪」（指「風、寒、暑、溼、燥、火」）中的暑邪。
三伏天出現在小暑和處署之中，是一年中氣溫最高且又潮溼、悶熱的日子。所謂的「伏天兒」，就是指農曆「三伏天」，即一年當中最熱的一段時間。 可以這樣理解：「伏」就是天氣太熱了，宜伏不宜動。但是三伏天之所以稱之為「伏」，是因為也有不少寒冷因素在內。三伏是中原地區在一年中最熱的三、四十天，三伏是按農曆計算的，大約處在陽曆的7月中下旬至8月上旬間。
夏季養生三伏天艾灸的好處
治療空調病
炎炎夏季，很多人會選擇躲在冷氣充足的室內，然而走到室外時又瞬間感受強烈的熱流，冷熱交替，溫差極大，很容易引發感冒及周身酸痛，這種情況以肩頸部最常見。因為頸部正中屬足太陽膀胱經及督脈。太陽經主「一身之表」，寒邪入體太陽最先受之。而督脈則主「一身之陽」。
治療宮寒
女性每到經期就怕涼、痛經，總感覺小腹涼涼的，或者宮寒不孕，伴有性慾冷淡、月經後錯、稀發，經量少，經色暗，腰部冷痛。不妨也趁夏至陽氣旺盛時趕緊艾灸，溫一下自己的陽氣吧。夏至陽氣最旺時，艾灸治療可是比平時效果提升數倍。
治療咳喘
對於慢性咳喘患者來說，如果患者有痰多清稀，面色白，舌淡苔白膩，或滑膩苔，或伴有打噴嚏、流清鼻涕，遇冷則咳嗽哮喘加重，怕冷者。也可以在夏至時做艾灸來進行治療。不少患者因在此時治療而獲得明顯效果，甚至痊癒。
治療暑溼證
中醫所說的暑溼證，一般不會出現高熱，僅有低熱，常伴有頭痛、身體酸懶、倦怠乏力等症狀，出汗而熱不退，口乾卻不想喝水，有些還會出現嘔吐或腹瀉等症狀。
治療慢性腹瀉
夏季腹瀉的病因多為貪涼太過或飲食不潔，導致寒溼或溼熱內生，從而誘發急性胃腸炎、細菌性痢疾、消化不良等發生。而素來就脾胃虛弱，經常便溏者，則更應該注意保護自己的陽氣。應該吃溫熱的東西，拒絕吃冰箱取出的冷飲、生冷食物，夜間儘量不持續開空調或調高空調溫度，並注意睡眠中裹好腹部。除此之外，您也可以從夏至起每日艾灸，以保護自己的陽氣。
[NextPage]夏季養生三伏天吃什麼好
1、吃點雞肉，剛剛進入伏天，由於太熱，人體需要補充多點的營養，雞肉這時候可以有起到去溼強身的作用；
2、伏天吃苦，在炎熱的夏天，吃點苦有利於去肝火，去除人們所表現出來的情緒煩躁、焦慮、易激動、失眠等，推薦吃點苦瓜，同時去火的食物，還有牛奶西紅柿等；
3、吃點姜，俗話說：「冬吃蘿蔔夏吃薑。」，因為姜有補陽氣的作用，同時有散寒發汗，化痰止咳，和胃，止嘔等各種功效。也可以喝點薑茶來代替姜；
4、即使天氣再熱，也要記得吃麵食，以補充人體所需。俗話說的好「頭伏餃子二伏面，三伏烙餅攤雞蛋」，就是這樣的道理；
5、選擇時令果蔬，補充人體的維生素，比如胡蘿蔔、檸檬、莧菜等，以調節胃腸功能，減少食慾減退，脾胃功能較為遲鈍情況出現；
6、喝杯綠茶也是一個不錯的選擇，喝杯綠茶，不僅清熱消暑，還能解毒、止渴的作用。
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