秋季還是熱熱熱!如何預防秋季熱傷害3秘訣

2025-07-23 19:43:08

明明時序已是秋天，各地氣溫飆破35℃高溫的機會仍不少，國民健康暑提醒，老年人汗腺功能較差，又是溫度調節能力相對較差的族群，民眾應多注意家中長輩的生活，掌握3個要訣，預防熱傷害的發生。

老年人常有慢性病或心血管疾病，當無法及時攝取足夠水分，或因藥物而影響水分與汗水調節，造成體內的熱能無法順利排除時，若持續處於高溫環境，便容易產生熱傷害。

一旦發現自己或家人身體疑似出現熱傷害徵兆，例如：體溫升高、皮膚乾熱變紅、心跳呼吸加速，更嚴重甚至出現無法流汗、頭痛、頭暈、噁心、嘔吐、虛弱、神智混亂、抽搐、昏迷等症狀，務必迅速離開高溫的環境，設法降低體溫(如鬆脫衣物、用溼冷毛巾覆蓋身體，或以冷水噴灑全身並搧風等)，並提供加少許鹽的冷開水或稀釋的電解質飲料，以最快的速度就醫，送醫途中仍須持續降溫。

預防秋季熱傷害3秘訣

預防勝於治療，與其遭受熱傷害，不如事先做好防範!面對秋老虎提醒民眾牢記保持涼爽、補充水分、提高警覺」3要訣，以防熱傷害的發生。

要訣1：保持涼爽

於戶外活動時，穿著輕便、淺色、透氣、排汗功能的衣物，戴上太陽眼鏡及遮陽帽，以避免吸熱，並擦防曬乳。洗澡可以利用水帶走暑熱，藉由溫水使皮膚微血管擴張，增加散熱。

天熱時儘可能待在室內涼爽、通風或有空調的地方。室內加裝遮光窗簾，避免陽光的直接照射，並關掉非必要的燈和電器設備，以避免產生更多的熱量。此外，不可將老年人單獨留置在高溫密閉的室內，或停泊在室外的車內。

要訣2：補充水分

定時喝水，養成每天至少2000c.c.(或每天每公斤體重30至40c.c.)白開水的好習慣，不要等到口渴才喝，建議可利用具有刻度的水壺，檢視每天喝水量是否充足。另可多吃蔬果，因蔬果含有較多水分。

注意不可補充含酒精及咖啡因的飲料，因為成分具有利尿作用，反而會加速身體流失更多的水分，也不要立刻喝下太過冰冷的水，以避免胃不舒服。也不宜飲用含糖飲料，會促進利尿，加速體液流失。若醫師囑咐需限制水分攝取時，可詢問醫師天氣酷熱時，應喝多少水量為宜。

要訣3：提高警覺

民眾應特別留心老年人狀況，尤其老年人可能身體較虛弱，有熱傷害身體不適時常無力求助，若四下無人時可能因延誤救治導致不幸。

此外，隨時注意氣象局發布的天氣預報，避免於上午10點至下午4點外出，如果必須外出，建議行走於陰涼處及注意防曬;也可於室內擺放溫度計，隨時監測室內溫度，避免室內溫度過高造成身體不適。