夏季養生小妙招

2025-07-23 16:37:08

中醫中有「春夏養陽，秋冬養陰」的說法，因為夏季是萬物生長最茂盛的季節，人的新陳代謝也達到最旺盛的時刻，這時候只要從平時的生活中多注意就能夠達到養生的目的，下面小編告訴大家夏季養生小妙招，一起看看吧。

1、午睡

因為夏季的日長夜短，加上天氣炎熱的緣故很多人夜裡睡眠質量不高，白日感覺萎靡不振。夏季養生中午睡很重要。中醫中有「睡好子午覺」的說法。子午覺的時間是十一點到一點之間。最佳時長是半個小時左右。

2、切莫貪涼

夏季因為氣候炎熱的緣故，多數人喜歡吃冷食和冷飲，喜歡在空調房內戴著，還喜歡洗冷水澡。但是如果夏季貪涼很可能會感冒發燒，引起關節炎的發作，甚至會中風、面癱等等。

3、適當吃點「苦」

夏季內裡火大，可以多吃些苦味的食物，尤其是溼熱型體質的朋友可以多吃苦瓜之類的苦味食物，不僅能夠燥溼祛火，還可以消除疲勞、解熱祛暑。

4、喝碗綠豆湯

每天喝碗綠豆湯可以清熱解毒、還可以健脾養胃、斂汗祛熱。因為夏季多數人都上火，綠豆湯可以很好的敗火。

5、心靜

夏季人心會十分的浮躁，一旦人心浮躁就會情緒不穩，睡眠不好，甚至會引起各種疾病的發作。如果保持平和的情緒，讓自己的心靜下來，這樣就能夠除煩消躁。中國有句俗話是「心靜自然涼」所以我們要將心靜下來。