冬季有什麼養生方法?冬季養生三大原則

2025-07-21 15:14:10

  冬季養生的重要原則是「養腎防寒」。腎是人體生命的原動力，腎氣旺，生命力強，機體才能適應嚴冬的變化。而保證腎氣旺的關鍵就是防止嚴寒氣候的侵襲。冬季飲食應遵循「養腎防寒」、「秋冬養陰」、「無擾乎陽」的原則，飲食以滋陰潛陽、增加熱量為主。下面讓我們一起來了解下該怎麼遵循冬季養生三大原則去「養腎」！

冬季養生三大原則之養腎為先：

  寒氣內應腎。腎是人體生命的原動力，是人體的「先天之本」。冬季，人體陽氣內斂，人體的生理活動也有所收斂。此時，腎既要為維持冬季熱量支出準備足夠的能量，又要為來年貯存一定的能量，所以此時養腎至關重要。飲食上就要時刻關注腎的調養，注意熱量的補充，要多吃些動物性食品和豆類，補充維生素和無機鹽。狗肉、羊肉、鵝肉、鴨肉、大豆、核桃、慄子、木耳、芝麻、紅薯、蘿蔔等均是冬季適宜食物。

冬季養生三大原則之溫食忌硬:

  黏硬、生冷的食物多屬陰，冬季吃這類食物易損傷脾胃。而食物過熱易損傷食道，進入腸胃後，又容易引起體內積熱而致病;食物過寒，容易刺激脾胃血管，使血流不暢，而血量減少將嚴重地影響其他臟腑的血液循環，有損人體健康，因此，冬季飲食宜溫熱鬆軟。

冬季養生三大原則之增苦少鹹:

  冬天腎的功能偏旺，如果再多吃一些鹹味食品，腎氣會更旺，從而極大地傷害心臟，使心臟力量減弱，影響人體健康。因此，在冬天裡，要少食用鹹味食品，以防腎水過旺;多吃些苦味食物，以補益心臟，增強腎臟功能，常用食物如：檳榔、橘子、豬肝、羊肝、大頭菜、萵苣、醋、茶等。

  這是小編搜集到冬季養生三大原則，重要的還是自己要去遵循學習，給自己一個好身體吧!