冬季養生:空腹飲食方面要注意些什麼?

2025-07-22 00:55:11

冬季的到來，又是一年縮頭季，很多人都不願意動，在飲食方面更是不注意，導致身體在寒冷的冬季受凍又受病痛折磨，現在，小編要跟大家講講冬季養生在飲食方面該注意些什麼？

冬季養生：空腹飲食方面要注意些什麼？

1、飲食方面注意：糖

糖是一種極易消化吸收的食品，空腹大量吃糖，人體短時間內不能分泌足夠的胰島素來維持血糖的正常值，使血液中的血糖驟然升高容易導致眼疾。

糖屬酸性食品，空腹吃糖還會破壞機體內的酸鹼平衡和各種微生物的平衡，對健康不利。

2、飲食方面注意：牛奶、豆漿

這兩種食物中含有大量的蛋白質，空腹飲用，蛋白質將「被迫」轉化為熱能消耗掉，起不到營養滋補作用。

正確的飲用方法是與點心、麵餅等含麵粉的食品同食，或餐後兩小時再喝，或睡前喝均可。

3、飲食方面注意：酸奶

空腹飲用酸奶，會使酸奶的保健作用減弱，而飯後兩小時飲用，或睡前喝，既有滋補保健、促進消化作用，又有排氣通便作用。

4、飲食方面注意：柿子、西紅柿

柿子、西紅柿含有較多的果膠、單寧酸，上述物質與胃酸發生化學反應生成難以溶解的凝膠塊，易形成胃結石。

5、飲食方面注意：白薯

白薯中含有單寧和膠質，會刺激胃壁分泌更多胃酸，引起燒心等不適感。

6、飲食方面注意：冷飲

空腹狀態下暴飲各種冷凍食品，會刺激胃腸發生攣縮，久之將導致各種酶促化學反應失調，誘發腸胃疾病。在女性月經期間還會使月經發生紊亂。

7、飲食方面注意：香蕉

香蕉中有較多的鎂元素，空腹吃香蕉會使人體中的鎂驟然升高而破壞人體血液中的鎂鈣平衡，對心血管產生抑制作用，不利於身體健康。

8、飲食方面注意：山楂、桔子

含有大量的有機酸、果酸、山楂酸、枸櫞酸等，空腹食用，會使胃酸猛增，對胃黏膜造成不良刺激，使胃脹滿、噯氣、吐酸水。

以上所講述的食物是空腹狀態下要注意的，平時可能偶爾幾次不會出現大問題，但是如果常吃如此，那你就是在自釀苦果，所以在平時的飲食中我們還是要多注意，多了解一些飲食方面的知識，以上就是小編給大家介紹的關於飲食方面的注意事項，想了解更多的冬季養生知識，請關注中國太極拳網健身養生欄目。