太極拳對腿腳、腰、眼神、關節的好處

2025-07-21 23:20:08

太極拳對身體有著保健的作用，對於身體的各個部位都有著不一樣的好處，這些好處你知道多少：

1、腿和腳

太極拳招式需要利用到腿腳的提、抬、收。都能起到活動下肢關節的作用，腳上的經絡是全身上下最多的地方，在鍛鍊的過程中，需要一直用到腿腳來進行，承重移步，血液加速腿腳部循環。血液暢通循環，經脈自然就打通了。在以腳為例，當腳跟、腳掌、腳趾相繼下落抓地為實，腳心輕輕上提為虛，叫做實中有虛。經常做腳底板貼地，足弓上提的活動，一緊一松的虛實交換可使足部的肌肉和韌帶得到充分的鍛鍊。長久下去，不但可以矯正平足，同時可使足弓增強彈性，達到健步輕靈。太極拳能健身治病時確信無疑的，但有一個條件，即必須堅持下去，要把練太極拳當作日常生活中如同吃飯一樣不可缺少的一件事情。只要堅持，就能達到百病不侵，精神旺盛，身體健壯的鍛鍊目的。

2、腰
太極拳是一種腰上功夫，常練太極拳的男人，不僅有八塊腹肌，而且可以給女人帶來很強的安全感，並且可以強而有力的保護身邊的人。「由腳而腿而腰總須完整一氣」，「有不得機得勢處，其病必由腰腿求之」等論述則基本是正確的。這些說明腰在太極拳運動中、起著很重要的作用。同時對脊髓神經及植物神經有良好的功能刺激，再加上腹肌和膈肌運動的配合，對腹內器官淤血的消除和腸蠕動功能的改善尤有積極影響，對腰背疼痛的防治更有突出作用。
3、眼神
練太極拳時是否精神貫注，主要表現在眼神上。俗語謂：「神聚於眼」、「眼為心之窗」。練拳時眼神要隨著實手的動作向前平視，動作變化時首先要意動，指揮眼神轉向欲去的方向，然後身法，手法，步法跟上去，做到意到、眼到、手到、足到，達到「形神合一」。這樣的練法，不僅能使眼球神經得到鍛鍊，也有助於視力的改善和增強。
4、關節和韌帶
柔韌性的延長，本身就是長壽。老年人骨質疏鬆發脆、關節旋轉不靈、韌帶鬆弛、血管幹癟等，無不是失去柔韌性的結果。欲使人體康壯不衰，就必須使周身筋骨皮保持良好的彈性。太極拳行功走架，旋指、旋腕、旋膀、旋腰，撐檔開胯神筋拔骨，纏繞擰翻所有招式動作無不在畫弧走圓中完成。這種螺旋運動的內含，主要就在於強化周身筋、骨、皮及其內臟各器官的彈性，使我們的身體保持柔韌性。