喝牛奶的12個好處 喝牛奶應該注意什麼

2025-07-21 16:31:10

喝牛奶可以幫助人骨骼強健，青少年有助於身體的完整發育，少年人則可以有效的防止骨骼出現老化問題，下面大家就跟著小編來看看個牛奶的12個好處，以及喝牛奶的注意事項。

牛奶的好處

牛奶中含有對人體極好的微量元素，許多小孩從小就保持這喝牛奶的習慣，下面小編就跟大家說說喝牛奶對人體的12個好處：

1、牛奶中的鉀可使動脈血管在高壓時保持穩定，減少中風風險。

2、牛奶可住阻止人體吸收食物中有毒的金屬鉛和鎘。

3、牛奶中酉含氨酸能促進血清素大量增長。

4、牛奶中的鐵銅和卵磷脂能大大提高大腦的工作效率。

5、牛奶中的鈣能增加骨骼和牙齒，減少骨骼萎縮病的發生。

6、牛奶中的鎂能使心臟耐疲勞。

7、牛奶中的鋅能使傷口更快癒合。

8、牛奶中的維生素B能提高視力。

9、常喝牛奶能預防動脈硬化。

10、牛奶含鈣量高，吸收好。

11、睡前喝牛奶能幫助睡眠。

12、牛奶中的純蛋白含量高，常喝牛奶可美容

牛奶加鹽的神奇效果

促進血液循環、清潔肌膚、深層滋養、殺菌去異味、持久保溼，修復肌膚防止乾裂，軟化角質，緩解疲勞，促進睡眠，養生保健。牛奶浴鹽是利用滲透性深入皮下組織，促使血液循環加快，加速新陳代謝，帶出毛孔中多餘的水分及微細物質、脂肪等，起到減肥瘦身的作用。

另外，牛奶浴鹽還有清除皮膚表面的角質、乾死皮膚，延緩皮膚衰老，起到健美皮膚的作用，長期使用牛奶鹽可殺菌養顏，潤滑白皙，養血美膚，不僅能增強身體抵抗力，還可以達到養生長壽的效果，男女老少皆可使用。

喝牛奶的禁忌

牛奶雖好，可是在喝的時候也有許多是主要注意的：

1、牛奶不是越濃就越好

有人認為，牛奶越濃，身體得到的營養就越多，這是不科學的。所謂過濃牛奶，是指在牛奶中多加奶粉少加水，使牛奶的濃度超出正常的比例標準。也有人惟恐新鮮牛奶太淡，便在其中加奶粉。但腸道功能較差的人吃濃牛奶，會引起腹瀉、便秘、食欲不振，還會引起急性出血性小腸炎等症狀。這是因為該類人群的腸道功能較差，受不起過重的負擔與壓力。

2、牛奶+巧克力

牛奶和咖啡配在一起可以使咖啡更加香醇，於是就有人想到牛奶+巧克力，認為這兩樣一起吃大有益處。其實並非如此，牛奶裡的鈣和巧克力的草酸會產生化學反應，造成食者毛髮乾枯，缺鈣，易骨折等症狀。

3、牛奶+米湯、稀飯

有人認為，這樣做可以使營養互補。其實這種做法很不科學。牛奶中含有維生素A，而米湯和稀飯主要以澱粉為主，它們中含有脂肪氧化酶，會破壞維生素A。所以，即便是為了補充營養，也要將兩者分開食用。

4、牛奶+橘汁或檸檬汁

在牛奶中加點橘子汁或者檸檬汁提味會不會更好喝呢？其實不然，橘子汁和檸檬汁都是高果酸的果品。果酸碰到牛奶中的蛋白質則會讓蛋白質變性，降低牛奶的營養價值。

5、牛奶+藥

有人認為，用有營養的東西送服藥物肯定有好處，其實這是極端錯誤的。牛奶能夠明顯地影響人體對藥物的吸收速度，使血液中藥物的濃度較相同的時間內非牛奶服藥者明顯偏低。用牛奶服藥還容易使藥物表面形成覆蓋膜，使牛奶中的鈣與鎂等礦物質離子與藥物發生化學反應，生成非水溶性物質，這不僅降低了藥效，還可能對身體造成危害。所以，在服藥前後各1、2小時內最好不要喝牛奶。

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