女性絕經期後一定要做的護理方法

2025-07-22 00:20:12

當女人到中年的時候就會開始慢慢的出現絕經，有的人會早些，而有些人就會晚點。不管早晚她們一般都會出現一些症狀，就是身體的疼痛增多，情緒不穩定，睡眠變差等等一些情況。今天大家就和小編一起來了解一下絕經後應該做的護理方法吧！

絕經期的定義

絕經期指月經絕止不行。

從現實當中有不少人認為，更年期就是指絕經期，其實這是含義完全不同的兩個醫學概念。更年期是指婦女從性腺功能衰退開始至完全喪失為止的一個轉變時期。絕經之前已存在卵巢逐步衰退的階段，據調查，大約2～4年，在不同的人長短不一，稱為絕經前期。絕經之後卵巢功能更為低下，但不一定立即完全消失，一般也要經歷2～3年，也有長達6～8年，甚至更長。所以更年期是絕經前期、絕經和絕經後期的總和，因此有學者稱之為「圍絕經期引」。

絕經期的時間

一般說來，女性絕經是沒有一個固定的年齡的，女性絕經的年齡和個人的身體素質，營養情況，身體健康情況，遺傳等等都有著很大的關係的。正常情況下女性的絕經期多在50歲左右，生活條件好一點的女性可能會相對晚一點，當然了在農村生活條件差的情況下，女性的絕經期也會跟著提前的。再者生活中也有一些女性由於壓力過大，或者身體的一些其它的狀況而過早的絕經，這些都是不正常的表現。

絕經後需要注意的事

1、在緊張忙碌的工作之餘，女性朋友要多抽出點時間關愛一下自己的身體，每年定期做一次婦科檢查。

2、飲食、睡眠都要按部就班。這個時期的女性因長期用腦過度，記憶力已大不如前，還會有反應遲鈍神經緊張以及心悸無力等症狀。要留意吃些核桃、花生、松子、腰果等一類的補腦食物，少吃油膩食物。食譜多選擇瘦肉、魚、脫脂和蔬菜水果。另外，也要多吃一點含植物雌激素的豆製品、芝麻；每星期喝2～3次豆漿，以補充體內的雌激素。

3、補充營養素

①櫻草油或黑醋粟油：依產品標示使用。是一種好的鎮定劑及利尿劑，對皮膚突然發熱有效。

②維生素B群：100毫克，每天3次。維生素B群，尤其是B5、B6，對更年期相當重要，能夠降低皮膚發熱及神經問題。

③維生索C：每天3000—10000毫克，適用於皮膚發熱的症狀。

④維生素E：每天400-1600IU。漸增用量，直到皮膚不再突然發熱。

⑤鈣及鎂箝合劑：每天2000毫克。可緩解不適症狀。

4、多穿幾層衣服。裡面最好是棉製品，如果出現潮熱，就脫掉外面的衣服。另外，在潮熱開始時，喝一杯冷水或冷果汁。穿棉製睡衣，保持睡房涼快。床上多墊幾層床單。當出現潮熱時打溼上面的床單，可以拿掉上面的床單。

5、處理陰道乾燥。似乎性慾下降與陰道乾燥有關。因為陰道乾燥可以引起性交痛。市面上有陰道潤滑膏，有含雌激素和不含雌激素水溶性的兩種，可以潤滑陰道，解決性交時陰道乾燥的問題。

6、繼續落實好避孕措施，已帶節育環的婦女，絕經前月經紊亂如無異常，不必急於取出，但絕經半年後應及時取出。

7、要保持樂觀的狀態。這是一種全身心的減壓劑，它可以幫助減輕憂慮、緊張、壓力。更年期的症狀是「兔子尾巴-長不了」。最長在3-5年內也會慢慢消失。

總結：現在的職業女性，大都有喝咖啡的習慣，但進入絕經期後，儘量少喝，因為咖啡中含有的咖啡因能引起潮熱，擴張血管，加重絕經期症狀。