用眼過度會失明?上班族低頭族應該如何保護眼睛?
2025-07-21 19:26:15
如今人人都有手機，但是手機帶來便利的同時也帶來負面的一面。手機讓不少的人變成低頭族，讓不少人視力大幅度的下降。還有就是上班族的長時間對著電腦對眼睛的傷害也是很大的,那麼你知道上班族和低頭族如何保護視力呢?下面小編就給大家分享上班族低頭族怎麼保護視力?一起來看看吧!
保護視力
據報導，中國人群中近視眼的患病率非常高，而且近視人群有越來越年幼化趨勢。網絡上流傳著各種各樣的、玄乎的「治療」和「防護」方法，然而真正有效的、且便於民眾實際使用的極少。
視力衰退原因?
1.日常學習/生活中不良習慣引起的非職業性視力衰退(大部分青、少年近視屬於這種情況)
2.由於年齡上升，眼睛生理機能自然衰退;
3.遺傳原因，家族中(特別是長輩)有跟近視有關的基因;
4.由於職業引起，如在各種強光環境中工作。
[NextPage]上班族低頭族怎麼保護視力?
1.維生素C
維生素C(也稱為抗壞血酸)是一種水溶性維生素，具有強大的抗氧化性。維生素C有助於人體形成及保持結締組織，包括角膜中膠原蛋白的形成。同時，維生素C有助於骨骼、皮膚和血管的健康，包括視網膜中的毛細血管。研究表明長期食用維生素C還可降低罹患黃斑性白內障和失明的風險。
2.葉黃素
葉黃素，別名類胡蘿蔔素、胡蘿蔔醇、植物黃體素。本身是一種重要的抗氧化物，並可以吸收藍光等有害光線。葉黃素是人類日常食用生果及蔬菜時可吸收到的營養素，但吸收利用率一般較低。早在1996年葉黃素已被列為膳食補充劑。
3.不要側躺著玩手機
千萬不要側躺著玩手機，左右側躺會對左右眼產生巨大的壓迫力，不出一個月的時間就會讓左右眼產生視力偏差。
4.手機黨多吃胡蘿蔔
低頭族吃什麼保護視力呢?平時也可以在飲食方面多加注意，手機黨可以多吃胡蘿蔔，胡蘿蔔含有維生素A，具有抗乾眼病的作用。每天喝一些菊花茶，能起到清肝明目的作用，也可以達到保護視力的作用。
[NextPage] 5.看手機時間不要太長
手機使用達到一個小時後，一定要放下它，然後到外面走一走，四處看看，放鬆眼睛周圍的肌肉，放鬆的時間最好五分鐘以上，如果能做一下眼保健操那就更好了。
6.手機與眼睛的距離不能太近
經常使用手機的小夥伴一定要注意，手機與眼睛之間的距離不能太近，最好保持30公分以上，距離越近對眼睛的傷害越大。
7.手機屏幕字體不能太小
手機屏幕是越做越大，但是大屏幕配小字體就非常不合適了，小字體容易讓眼睛產生疲勞。手機屏幕很大的小夥伴們，建議在設置裡面開啟大字體的功能哦，這樣可以有效緩解經常看手機對眼睛帶來的疲勞感。
8.手機屏幕不宜太亮或太暗
手機屏幕的亮度也會對眼睛產生很大的傷害，過亮會刺傷眼睛，過暗會看不清楚字，所以最好設定到適中的亮度，晚上最好設定為夜間模式。
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