這些日常習慣可能讓你患上癌症 年輕人如何遠離癌症?
2025-07-21 21:16:18
日常生活中的點點滴滴都會影響到自己身體的機能，一些壞的毛病時間久了是有可能致癌的，下面小編要跟大家說的就是生活中那些危險的壞習慣：吸二手菸、熬夜、不運動都在默默的消耗著你的生命，一起來看看該怎麼應對這些壞毛病吧！
老是憋大便
想去大便，可偏偏工作太忙走不開，或一時找不到衛生間，只能使勁憋著。一回兩回還行，時間長了，就會出問題。糞便裡含有硫化氫、糞臭素、膽固醇代謝產物等多種致癌物，在腸道裡積存久了，就會被重複吸收，刺激腸黏膜。
人體最佳排便時間是幾點：
每天早晨起床的時候結腸蠕動功能會增強，吃完早飯之後又產生了胃結腸反射，從而促進我們的結腸蠕動。所以，每天早晨起床或者早餐前的兩個小時之內是最好的排便時間。
夜晚不睡覺
英國科學癌症研究中心研究了世界各地1000餘名30—50歲的癌症患者，發現99.3%的人常年熬夜，凌晨之後才會休息。專家指出，熬夜一方面會造成生物鐘紊亂，另一方面，夜間燈光會破壞人體褪黑素形成，而這是保護人體免疫功能的重要一環，缺少它容易讓白血病、乳腺癌、前列腺癌等找上門來。
每天睡幾個小時
太長太短都不好，以7至8個小時為宜！科學家所做的一項研究表明，如果人們每天晚上在床上的睡覺時間過長，其效果如同睡覺時間過少一樣，可引起許多睡眠問題。
不用安全套
近年研究證實，人乳頭瘤病毒（HPV）是宮頸癌的元兇，而這種病毒的傳播往往通過性行為。因此，儘量減少婚前性行為和婚外戀中不安全的性行為，必要時使用安全套，是保護女性減少宮頸癌風險的一個重要方法。
常吸二手菸
除了眾所周知的肺癌，吸菸還會導致鼻咽癌、口腔癌、食道癌，甚至膀胱癌、腎癌、胰腺癌和胃癌等，可謂「一支煙在手，全身都遭殃」。另外，研究表明，二手菸對身體的危害比一手煙有過之而無不及。因此，最好趕緊掐滅手中的菸捲，離煙霧越遠越好。
二手菸比一手煙跟危險
國際癌症研究署把香菸的煙霧分為兩種：主流煙與支流煙。主流煙指從香菸過濾嘴端吸出的煙霧，支流煙則是香菸自發悶燒產生的煙霧。由於支流煙燃燒溫度比主流煙低，因不完全燃燒產生的致癌物多環芳香烴所佔比例確實較高。這也是「二手菸比一手煙危害更大」說法的主要原因。
[NextPage]坐下不想動
上班一坐就一天，回家陷在沙發裡不想動。千萬別以為久坐的危害只是傷頸椎、脊椎。德國專家指出，人體免疫細胞的數量隨活動量的增加而增加，久坐的人體內免疫細胞減少，大大增加患癌機率，日本醫學家發現，胃癌患者大多平時吃得太飽和久坐不動。
每天的運動量多少合適
一般而言，一個人應該平均每天進行1～2小時的運動。有工作的人應該至少平均每天運動1小時。如果白天工作忙沒有時間，晚上也可以。如果工作日沒有時間，那麼周末每天拿出2～3小時進行運動，也可基本達到平均每天1小時的運動。
愛鑽牛角尖
如果你覺得生活中讓你生氣的事像道坎一樣，怎麼也邁不過去，思想鑽了牛角尖，而且抑鬱的心態持續一兩年以上，就要小心了。臨床發現，生活中愛較真、生氣又不擅表達的人，植物神經、內分泌與免疫系統長期處於高度亢奮和緊張狀態，是導致乳腺癌和卵巢癌的重要原因。
老喝滾燙水
很多喜歡閒暇時泡杯功夫茶，殊不知，這現衝現泡「趁熱喝」的茶，可能為食道癌埋下隱患。原因就在於，滾燙的水會燙傷食道黏膜，引發口腔黏膜炎、食管炎等，時間久了，可能發生癌變。
喝多少度的水最好
從人體溫度是３７度左右考慮，人吃的東西喝的水在３７度左右的溫度對身體是最好，溫度太低太熱對身體都是不好的。
[NextPage]蔬果吃得少
大魚大肉吃不夠，蔬菜水果吃得少，已經成了現代人的通病。千萬別小看這一生活習慣帶來的危害。由著性子吃一是會造成肥胖，近年來的研究表明，肥胖和乳腺癌、前列腺癌等多種癌症有關。二是蔬菜水果含有很多膳食纖維，它們能促進腸道蠕動，帶走有害物質。老不吃蔬菜水果，會增加患結腸癌的風險。三是導致缺乏維生素。
每天吃多少水果
一天至少要吃3份蔬菜+2份水果。而1份的意思就是約100克，大概是一個拳頭大小的水果，差不多就是一顆柳丁、小蘋果、或是奇異果，所以一天至少要吃2個以上。而在選擇水果的時候，儘量可以選擇不同類別顏色的水果食用（不同顏色代表所含養分的差異），這樣就可以攝取到不同的養分！
年輕人如何才能遠離癌症
首先要養成良好的生活習慣，為自己健康打下堅實的基礎。讓自己的孩子從小養成健康的生活習慣。專家建議，大成草、大蒜、洋蔥、番茄等，這些食物都有抗癌的作用。
此外，家長一定要關心孩子的身心健康，讓孩子健康快樂地成長。家長可以創造一些家庭鍛鍊活動，一起做遊戲，而不是坐在沙發上看電視。
還有最重要的一點，生病了一定要及時檢查，及早治療。每年定期去給自己做個體檢。這些小細節花不了多長時間，有些甚至是隨手可得，忽略它們其實很可惜，通過小小的細節也能夠讓健康常在。
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