我們該如何養胃?養胃過程中應注意哪些問題?

2025-07-20 15:20:08

我們身體的能量來自於胃部對外界食物營養的吸收，所以胃對於每一個人來說都是至關重要的。但是有些人胃疼起來，什麼事也幹不了，飯也吃不下。那麼我們有哪些方法養胃呢?養胃的食物又有哪些?在養胃過程中應注意哪些問題?

如何養胃

先講一下胃。我們都知道，胃脾等有一個俗話，那就是「三分治七分養」，也就是說，平時的時候，如果想要預防或者是杜絕胃病的話，就得在平時飲食上多加注意。養胃，就要有規律的生活，這個規律的生活，涉及到的內容有，起居，飲食，運動，情緒，以及規律的性生活，還有針對性的養胃食物。

1、起居規律：定時睡覺，定點起床，定點吃飯，定點洗澡，定點運動。一般情況下，建議，尤其是上了年紀的人，要把自己的生活，全部定點化，到什麼點做什麼事，養成習慣，對胃有很大的好處。

2、飲食規律：養胃，就必須有好的飲食規律，一般情況下，不建議暴飲暴食，要記得，每餐都要做到八分飽，而且胃喜歡軟，易消化的食物，所以，多吃營養高的粥以及麵食類較好。在吃飯的時候，不建議吃冷飯，最好是熱食。

3、運動規律：尤其是在秋冬天的時候，一定要記得，運動的時候，要添減衣服規律，不要大熱，也不要吹冷風，這樣，保持運動過程中的和諧，才可以健康，不使五臟受累，而禍到胃。

4、情緒規律：情緒其實沒有多講的，自然大家都知道，保持一個良好的情緒，樂觀的，積極的，向上的，對於個人的身體來講，是再好不過的事情了。

5、性規律：性生活，當然也要講規律，不能頻繁，也不能無性。而且性生活的時候，也要記得，不能在飯後立刻就做，或者是要看一下你們的身體狀況等。這樣，才能提高性生活質量的同時，養得身體。

6、飲食養胃：如果想把胃養好，平時的時候，建議你可以多吃粥類食物，當然，也可以多用一些紅糖，或者是蜂蜜，多喝些紅茶，吃大紅棗等。

養胃的食物

1、山藥：健脾益胃助消化有利於脾胃消化吸收功能，是一味平補脾胃的藥食兩用之品。不論脾陽虧或胃陰虛，皆可食用。臨床上常與胃腸飲同用治脾胃虛弱，食少體倦，洩瀉等病症。

2、小米：暖胃，安神

3、南瓜：南瓜性溫，味甘，可以解毒，保護胃黏膜，幫助消化，南瓜所含果膠還可以保護胃腸道黏膜，免受粗糙食品刺激，促進潰瘍面癒合，適宜於胃病患者。南瓜所含成分能促進膽汁分泌，加強胃腸蠕動.幫助食物消化。

4、饅頭：可以中和胃酸

5、牛奶：歸肺、胃經。作用：補肺胃，生津液，潤大腸。宜於陰虛胃痛，津虧便秘;近代用於治療消化性潰瘍病、習慣性便秘。腹瀉、脾虛證、溼證者忌食。

6、湯水：湯還不能是肉湯，肉湯也含酸多，菜湯較好，什麼菠菜、粉絲、雞蛋再加點雞精調味。

7、蘋果：味甘、性涼。作用：健脾補氣益胃，生津潤燥。宜於脾虛食少，胃陰虧虛，陰虛胃痛。　　8

8、包心菜：有健脾養胃、緩急止痛、解毒消腫、清熱利水的作用，可用於內熱引起的胸悶、口渴、咽痛、小便不通、耳目不聰、睡眠不佳、關節不利和腹腔隱痛等症。其含有的維生素C等成分具有止痛及促進潰瘍癒合的作用。

9、菠菜：味甘性涼，能潤燥養肝，益腸胃，通便秘。

10、紅薯：性平，味甘，補脾益氣。

11、胡蘿蔔：性味甘平，中國醫學認為它"下氣補中，利脾膈，潤腸胃，安五臟，有健食之效"。

養胃要注意的4件事

1、不要亂發脾氣

很多胃部疾病的產生都和人們的情緒有很必要的聯繫，如果人體處於一個緊張、煩躁的狀態中，很容易加速胃液的分泌，進而使得胃酸增多，於是對胃部產生不良的損傷。因此，要想更好的養胃，養成一個良好的情緒是很有必要的。

2、注重胃部保暖

胃部喜溫惡寒，胃部是一個十分敏感的部位，所以如果胃部若受到寒冷之氣的刺激，胃部便會出現痙攣等不良症狀產生，進而誘發胃痛。

所以說，在日常生活保健事項中，一定要注重胃部的保暖防寒事項，以免對正常的胃部機能造成紊亂。

3、拒絕經常熬夜

夜晚11點至次日凌晨2點左右是人體各項器官進行修復的重要時段，而如果在此時段仍然處於一個熬夜的狀態中便很容易使得胃部黏膜產生不良的損傷，長此以往會誘發胃部供血不足的狀態，這也是造成胃部機能受損的重要因素。因為，為自己制定一個規律的作息習慣才是滋養胃部的有效方法。

4、規律的飲食習慣

要想擁有一個健康的胃部，和人們的飲食習慣是息息相關的。其中，一定要有一個規律的一日三餐，每頓飯一定要吃的及時，如果胃部長時間處於一個空腹狀態，便會促進胃酸的分泌，進而易對胃部黏膜產生不良的損傷。

另外，多吃一些容易消化的食物，其中粥、麵條便是養胃的佳選。此外，吃飯的時候一定要細嚼慢咽，使得食物被充分的咀嚼，這也是減輕胃部消化負擔的主要因素。

總結：在日常生活中我們也要養成良好的生活習慣和飲食習慣，不要吃涼性食物，保護好我們的胃。

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