身上九大養生穴位你知道嗎？揉一揉年輕十歲！

2025-07-20 02:49:09

身體健康是最重要的，而在人身上有許多穴位都是可以起到養生作用的，掌握這些穴位並且是不是揉一揉可以讓人筋脈通順，起到很好養生的作用，下面就跟著小編來看看這九大養生穴位分別是哪些吧。

九大養生穴位：三陰交

三陰交是中醫腧穴。三陰交穴位位置圖在小腿內側，當足內踝尖上3寸，脛骨內側緣後方；正坐屈膝成直角取穴。三陰交穴位的作用是婦科疾病的剋星，是婦科主穴，對婦科疾病很有療效，此外，三陰交穴位為肝、脾、腎三者經脈交匯處，經常按揉此穴對肝、脾、腎有保健作用。

九大養生穴位：風池穴

風池穴是治療頭面部五官疾病的重要穴位，因此除了眼睛疾病以外，對鼻炎、耳鳴、咽痛等有一定作用；還常用於防治頸椎病，特別是頸肩部肌肉僵硬、落枕，或伴有頭暈頭痛者；此外，上下摩擦風池穴有祛風散寒的作用，能有效防治發燒感冒等呼吸系統疾病。按摩手法：兩拇指持續往上點按，或快速上下擦動。工作間隙，輕叩風池穴，可起到提神醒腦、消除疲勞的作用。

九大養生穴位：關元穴

關元穴位於下腹部，前正中線上，當臍中下3寸。本穴為人一身元氣之所在，是保健強壯要穴，具有固護元氣的作用，是人體生化之源。關元乃男子藏精、女子藏血之處，主生殖，主元氣。故為全身養生保健強壯要穴。長期刺激可使人元氣充足、延年益壽。有溫腎固精、補氣回陽、清熱利溼、調理衝任、理氣除寒的功能。主治各種虛損及泌尿生殖系統各種病症。

九大養生穴位：合谷穴

合谷穴屬手陽明大腸經，位於手背虎口處，於第一掌骨與第二掌骨間陷中。本穴可以醒腦開竅、疏風清熱、祛風解表、宣肺利竅、鎮靜安神、平肝熄風、疏經活絡，自古以來就是治療頭面部疾病的首選要穴。實踐證明，合谷穴不僅能治療多種疾病，還能預防腦中風及老年痴呆。此外，合谷穴止痛效果好，為頭頸部外科手術針刺麻醉的主要穴位。

九大養生穴位：中脘穴

十人九胃病，尤其是現在，暴飲暴食、不運動等不良生活習慣更容易導致各種胃病的發生。中脘穴的位置：位於上腹部，前正中線上，胸骨下端和肚臍連接線中點（當臍中上4寸）。疏肝養胃、消食導滯、和胃健脾、降逆利水，且去眼袋、美容養顏、延緩衰老的作用；治胃痛、腹痛、腹脹、嘔逆、納呆、反胃、食不化、治療慢性胃炎、胃潰瘍、黃疸、胃擴張等；治腸鳴、洩瀉、便秘、便血、脅下堅痛、治療慢性肝炎等；治喘息不止、噁心、痰多、咳喘、失眠、髒躁、癲癇、屍厥、子宮脫垂、蕁麻疹、食物中毒、治療燒心等。

九大養生穴位：委中

委中穴位於膝內窩膕窩處中點。中醫講，「腰背委中求」，長期久坐、姿勢不當造成腰背和肩膀不舒服的上班族或常感腰酸背痛的老年人，常按委中穴可以通暢腰背氣血。按揉委中穴時，力度以稍感酸痛為宜，一壓一松為1次，一般可連續按壓20次左右。值得提醒的是，腎虛引起的腰痛還是要以補腎為本。

九大養生穴位：陽陵泉

陽陵泉穴的位置：位於人體的膝蓋斜下方，小腿外側，腓骨小頭稍前下方凹陷中。可治療半身不遂、麻木、腳氣、脅肋痛、口苦、嘔吐、黃疸、小兒驚風、破傷風、腰痛、膝蓋疼痛、腳麻痺、消化不良、關節筋遲緩或痙攣腫痛、抽筋、麻痺、腰腿疲勞、胃潰瘍、坐骨神經痛、膽囊炎、高血壓、遺尿等。按摩手法：1、用兩手大拇指分別按壓兩小腿的陽陵泉穴；2、兩手掌心、掌根、指端一起用力，上下揉50下。

九大養生穴位：內關穴

伸開手臂，掌心向上，握拳並抬起手腕，可以看到手臂中間有兩條筋，內關穴就在離手腕距離兩個手指寬的兩條筋之間。按揉內關穴有助於血氣暢通，用大拇指垂直往下按，每次按揉3分鐘左右，直至局部感到酸麻。除了保護心臟，內關穴還是個救急的穴位，在病人突發心臟病時，先讓病人平躺，在等待急救期間，配合按揉內關穴可起到緩解疼痛的效果。此外，按揉內關穴還能緩解頭疼、口乾、嗓子疼、頸椎病、肩周炎、腰部疼痛等病症。

九大養生穴位：肩井

大椎與肩峰端連線的中點上，前直對乳中。適宜祛風清熱，活絡消腫。主治：1.肩背痺痛、上肢不遂、頸項強痛等肩頸上肢部病證；2.瘰癧；3.乳癰，乳汁不下；4.難產，胞衣不下。現代常用於治療肩頸部軟組織疾患、乳腺炎等。