睡眠癱瘓症是怎麼引起的?睡眠癱瘓症的危害?

2025-07-20 03:01:09

睡眠癱瘓症就是日常生活中說的「鬼壓床」，患睡眠癱瘓症的人偶爾會處在半睡半醒的狀態，腦子是清醒的身體卻不能動，有時候甚至會出現幻覺，身邊會出現類似鬼一樣的影子，這也是為什麼睡眠癱瘓症被人稱為鬼壓床的原因，那麼遇到睡眠癱瘓症時應該怎麼辦呢？

睡眠癱瘓症定義

有人在睡覺時，會出現一種睡眠障礙：睡眠處於半睡半醒的狀況，同時還出現各種各樣的幻覺，甚至還能聽見周圍的聲音，但奇怪的是，無論自己再怎樣用力，卻都使不上力來，想大叫也叫不出聲，想睜開眼或翻身起床，卻一動也不能動。拼命掙扎數分鐘後，才終於醒來，人會覺得全身很累，有時甚至滿身大汗。

睡眠癱瘓症是怎麼引起的

1、超過百分之五十的人體驗過「睡眠癱瘓症」，這種症狀與生活壓力有關，多發於青少年以及年輕人。

此類人群通常生活壓力過大，作息時間不規律，經常有熬夜，失眠以及焦慮，這些因素都是可能造成睡眠癱瘓症的原因。

2、睡眠癱瘓症通常發生在剛入睡或是將醒未醒時，患者覺得自己已醒過來，可以聽見周遭的聲音及看到周遭的影像，但是身體卻動彈不得，也發不出聲音來，有時還會合併有幻覺。

睡眠癱瘓症通常發生在剛入睡或是將醒未醒時，患者覺得自己已醒過來

多數人在這個時候會覺得恐慌，但是多半在幾分鐘內會自己慢慢地或突然地恢復肢體的動作。

3、因為在發作當時的恐慌感覺，很多人在醒來之後會覺得害怕，而直覺得認為是被什麼不明物體壓制所造成，所以才會有「鬼壓床」的說法。

4、睡眠癱瘓症是發生在睡眠周期中的快速動眼期，快速動眼期正是我們進入熟睡開始作夢的睡眠周期。在快速眼球運動睡眠狀態下，人的做夢活動加速，身體隨意肌開始靜止，這種臨時性癱瘓有時會導致患者在夢醒後仍然無法動彈。

5、在快速動眼期中，我們的骨骼肌除了呼吸肌及眼肌外，都處於極低張力的狀態。這是一種保護作用，可以避免我們隨著夢境作出動作，而傷害到自己或是枕邊人。

在快速動眼期中不知是什麼原因，意識已清醒過來，但是肢體的肌肉仍停留在低張力狀態。

6、常會因身體出現不正常狀況而大腦無法解釋，加上恐懼的幻想，造成幻覺現象。

7、其實睡眠癱瘓症並不少見，並常常與幻覺聯繫在一起。很多人都有過這樣的經驗，尤其是青少年及二、三十歲的年輕人。睡眠癱瘓症可以算是一種正常的生理現象，和鬼怪無關，對身體健康也不會有什麼不良影響。

8、它通常在壓力比較大、過度疲累、作息不正常、失眠、焦慮的情形下比較容易發生。試著不要讓自己太累，不要熬夜，維持正常的作息通常就會減少發生的機會。

睡眠癱瘓症的危害

1、使得情緒緊張

在睡眠神經醫學上是屬於一種睡眠癱瘓的症狀，患者在睡眠當時，呈現半醒半睡的情境，腦波是清醒的波幅，有些人還會合併有影像的幻覺，但全身肌肉張力降至最低。

2、發生幻覺

所謂的這種睡眠癱瘓症一般都是發生在人剛剛入睡或者是在要醒還沒醒的時候，患有睡眠癱瘓症的人感覺自己已經醒了，認為自己能聽見周圍的聲音以及能看見周圍的事情，但就是動不了，也出不了聲，偶爾還伴有幻覺。

3、引起恐慌

多數人在這個時候會覺得恐慌，所幸這種情形多半在幾分鐘內會自己慢慢地或突然地恢復肢體的動作。但是，事發以後感覺還是有點恐怖，很容易心神不安。

吃什麼對睡眠癱瘓症有幫助

治癒睡眠癱瘓目前，還沒有已知的方法治癒此症，但你可以避免症狀的發作。科學家們發現，食物與睡眠有一定的關係。美國的一位醫學博士認為，若在睡前稍吃一點催眠食物，更容易入睡。

1、牛奶：牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的胺基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。飲用牛奶的溫飽感也增加了催眠效果。

2、核桃：核桃是一種滋養強壯品，可治神經衰弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。

3、烏靈菌粉：性味甘溫，無毒。補益心脾、養血安神，可醫失眠健忘、神經震弱等。中醫治療心脾兩虛、失眠等夢的方劑。

4、蓮子：蓮子有養心安神的作用，心煩夢多而失眠者，則可用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服。

5、食醋：勞累難眠時，可取食醋1湯匙，放入溫開水內慢服。飲用時靜心閉目，片刻即可安然入睡。

如何預防睡眠癱瘓症

1、健康的作息時間，減少熬夜，減少作息時間顛倒，少」補眠「。

2、平時白天的時間內，適量運動，有利於睡眠質量的提高。

3、睡前少喝少吃，增加睡眠質量。

4、減壓，睡前聽聽柔和的音樂。

5、不要把工作帶入睡眠，把今天還沒完成的事情，用紙寫下來，留給明天的自己。

6、攝取有助於睡眠的食物。

7、睡前不要做太劇烈的運動，防止自己睡前處於興奮的狀態。

總結：睡眠癱瘓症其實可以說是一種精神方面的問題，多是因為過度勞累導致的，注意良好的生活習慣是可以有效治療睡眠癱瘓症的。