老年人如何避免五勞損傷

2025-07-16 10:02:08

人一到了老年因為身體機能的使用會出現各種毛病，其中五勞損傷對老年人的影響非常大。五勞損傷分別是：久視傷血、久臥傷氣、久坐傷肉、久立傷骨、久行傷筋，那麼老年人如何避免五勞損傷？下面是詳細的介紹。

中醫理論認為久視傷血。「肝開竅於目」，肝主血，經脈聯繫於目，人的視力賴於肝血滋養，因此，用眼過度會傷肝耗血，導致視力模糊或下降。

久臥傷氣，是指長時間臥床，會導致精神昏沉、萎靡不振，氣機運行不暢，得不到凝聚。

久坐傷肉，中醫學認為脾主肉，長期坐著不動，脾胃運化功能降低，水谷精微無法營養四肢，人體組織的血液循環不暢影響肌肉等組織的代謝活動，從而導致肌肉鬆弛，加速肌肉的衰退與萎縮。

久立傷骨，如果總站著的話，就會傷到腰、腿這些部位。

久行傷筋是指人長時間行走，會使筋肉受到損害。因為人的行走主要有賴於筋肉對骨骼的拉動，如長時間行走，必然使下肢關節周圍的韌帶、肌腱、筋膜等軟組織因疲勞而受傷或勞損。

老人養生，視、臥、坐、行、立都要適度。讀書看報時，閱讀超過1個小時，起身活動筋骨，遠眺或做眼保健操。午睡時間不宜超過1個小時，起床後到戶外做適量活動。人過60歲，多數退休在家，為避免久坐，老人在家可養些花鳥魚蟲。散步是很好的健身方式，但時間不宜過久。

通過上述的介紹我們知道了老年人避免五勞損傷的方法，小編提醒大家一般五勞損傷是從老年人六十歲開始，所以這個年齡段的老年人一定要注意養生，這樣才能健康長壽。