老年人如何保護腸道

2025-07-16 09:45:08

隨著人的年齡越來越大，身體器官也逐漸開始老化，但是最開始老化的器官當屬腸道。研究表明，老年人的腸道更容易感染細菌，因此老年人更容易生病。想要讓老年人提高對細菌的抵抗力就要學會保護腸道，那老年人如何保護腸道呢？下面是詳細的介紹。

老年人的腸道比較脆弱，主要是因為他們的腸道已經「勤懇工作」多年抵禦有害細菌的能力減弱，更容易發生感染。一般來說，老年人患消化性胃潰瘍、急性腸炎、急性菌痢、痔瘡和便秘等腸道疾病的風險更大。

夏季是各種腸道疾病的高發期，老年人首先要把住「入口關」。保證營養均衡，多補充膳食纖維，多吃蔬菜、水果，可以把蔬菜做得軟爛一些，有助於消化；每天喝一小瓶酸奶來補充益生菌，能起到調節腸道菌群平衡的作用；注意飲食衛生，最好不要吃隔夜的剩飯菜，更不要吃生冷變質食品；在家烹飪時，生食及熟食應分開處理和存放，避免交叉汙染；保證作息規律，戒菸限酒；飯後及時漱口，去除口腔內食物殘渣和部分軟垢，減少口腔內細菌的數量，從而降低胃腸的患病機率；養成飯前便後以及從公共場合回家後勤洗手的習慣，避免病從口入；定期檢查是否感染幽門螺旋桿菌，預防消化性胃潰瘍；腸胃不適時，不要盲目吃黃連素、氟哌酸等藥物，最好在醫生指導下用藥。濫用抗生素，會對腸道有益菌群造成破壞，導致腸道早衰。

飯後按摩臍部也可護腸道。中醫認為，臍腹部相當於胃幽門腺的腸腺部位，頻頻摩擦可使胃腸蠕動加快，使胃液增多，有助於消化和排洩。藥王孫思邈就提倡「食後即以熱手摩腹，能除百病」。方法如下：雙手搓熱後，捂在肚臍上，然後以肚臍為中心，慢而輕柔地順時針和逆時針按摩各20圈。不少老年人有飯後散步的習慣，但最好飯後休息20～30分鐘再散步，也可以邊走路邊摩腹。

上述是對老年人保護腸道方法的相關介紹，其實這些方法不僅適合老年人也適合年輕的朋友使用。通過介紹我們可以看出這些腸道保護方法都是很簡單的，只要平時生活中多注意細節就能做到。