老年人如何治療便秘

2025-07-16 14:51:08

老年人因為消化系統出現各種問題或者飲食習慣不當導致身體患有便秘，便秘對老年人的身體健康和生活都帶來很大的困擾。老年人應該如何治療便秘呢？下面小編總結了相關的資料，根本不同的便秘原因而進行不同的治療，一起看看吧。

一、以食療為主，多吃水果蔬菜，如黃瓜、西紅柿、蘿蔔、菠菜、白菜等。每日蔬菜攝入量應在500克以上。蔬菜水果與糧食的比例應是二份水果與蔬菜，一份糧食。這樣做旨在讓食物保持粗糙及其自然形式，以刺激缺乏張力的腸道平滑肌收縮，腸道蠕動增加，有利於大便排出。

二、若便秘是由於飲水量不足所致者，應把飲水視為服藥，堅持每天早上空腹飲一杯涼開水或淡鹽水，平時養成飲水習慣，對便秘也大有裨益。

三、早晚散步或慢跑，有益於結腸張力的恢復。深呼吸運動對腸道也可起到自我按摩的作用，這類體育治療可提高結腸的張力，增加腸蠕動。

四、養成定時解大便的習慣，最好在早餐後20分鐘。大便前飲水500毫升，並散步10-15分鐘。起初即使無便意，也要根據自己規定的時間上廁所蹲10-20分鐘，排大便是中樞神經支配下的全身性協調動作，排便時注意力要集中，不要看報、思考問題。

五、穴位按壓法，即在大便時用左手食指用力按壓左側天樞穴下（約位於臍左邊3釐米，直下1釐米外），至有明顯酸脹感時即按住不動，堅持數10秒種後就會感到有便意，此時再配合屏氣以增加腹內壓力，即可排便。如一次無效，可反覆數次直至排便。

六、如果老年便秘非常嚴重可以適量的費用輕瀉劑，像上清丸、牛黃解毒片和麻仁丸都是不錯的選擇。老年人也可以每天用3克番瀉葉泡茶飲用，每天晚上服用15毫升石蠟油或者15毫升甘油也可以解決便秘帶來的困擾。