養生堂視頻_避免疲勞骨折
2025-07-16 14:21:09
養生堂視頻_避免疲勞骨折
本視頻提供2013年7月9日節目視頻在線觀看。節目請到的嘉賓是程桯，溫建民。主題是《小習慣大隱患－1》。主要介紹足部疲勞骨折，如何緩解足跟痛，崴腳與關節炎，如何選擇適合自己的鞋等相關內容。
身體健康情況和飲食習和生活習慣慣是息息相關的，特別是年齡較大的老年人，飲食習慣不健康的話，隨著年齡的加大，那麼就會患上很多病像高血壓、高血脂、高血糖、高尿酸等等。如果生活習慣不健康的話，很有可能患上如骨性關節炎、頸腰痛、運動傷等等。如果想要讓自己的身體健康，那麼平時就應該養成良好的習慣。下面讓我們看看生活中哪些不良的習慣需要改正呢？許多上了年紀的人，都喜歡以走路作為鍛鍊身體的方法。專家提示，如果習慣長時間、長距離、快速地行走，可能會造成足部出現疲勞骨折。近年伴隨健身熱和旅遊熱，此病開始高發於經常堅持大運動量鍛鍊和熱衷於徒步旅行的中老年人。疲勞骨折多發生在第二蹠骨，從足部解剖學來解釋，第二蹠骨過長，穩定，走路時它的受力較大。詳情請看本期節目。
還有一些人一走路就會足跟疼。跟痛很常見，許多人認為足跟痛就是因為足底長了「骨刺」即骨質增生，其實不然。詳情請看本期節目。
走路多了會足跟痛，但長期不運動也會導致足跟痛。專家提示，跟骨和足跟皮膚間有一個約1.7釐米厚的脂肪墊，相當於足跟氣囊。走路多，發生脂肪墊炎時引起足跟痛；但是有些老年人總窩在家裡不經常運動，也會導致脂肪墊萎縮變薄，失去原有的氣囊功能，同樣發生足跟痛。為此溫教授給大家推薦了一套預防和治療足跟痛的方法。詳情請看本期節目。
專家提示，還有一些足部損傷要及時處理，比如踝關節扭傷，俗稱崴腳。踝關節扭傷雖然常見，但是很少人會予以足夠重視和有效防治。大家可能有過經歷，一旦第一次崴腳，以後會經常崴。所以第一次踝扭傷後，一定要及時處理，並且三周內不建議再過多進行活動，否則很容易造成以後的習慣性崴腳，久之造成腳踝周圍韌帶鬆弛，導致關節失穩，發生踝關節炎。
想要行千裡路，一雙合適的鞋子是非常必要的，所以在買鞋子的時候一定要選擇最舒適的。