太極拳大集體教學如何進行？
2025-07-30 13:59:08
太極拳大集體教學如何進行？
大集體教學是指100以上甚至幾百人同時上課。筆者從事教學近40年，頗有體會。1973年，一期上課最多是近600人，隊列在廣東省體育場，教員站在特製木臺上講解示範，也不用麥克風，效果很好。廣州市自1975年開始在各區公共場所開辦太極拳輔導站，教員都出自這個班，甚至有學員後來當了武術館副館長或體院武術副教授。因此，大集體教學的效果也不一定差過人室弟子的。
初學太極拳的人，多半沒有武術運動基礎，筋骨、關芾比較僵硬，身體不夠靈活，所以先要教會幾個預備運動。如手腕、足踝的外旋運動，膝關節、腰部的旋轉運動，以及「拗身回望」式等舒筋活絡的體操和呼吸操運動。這樣既有利於防止學練過程中拉傷肌肉，也能起到舒松全身關節、肌腱，使之能靈活旋轉的作用。
初學者腿部力量較差，重心不穩，先要教會弓步、丁步的標準步型及交替轉換前進的走步步法練習，使之掌握最基礎的下肢動作和重心轉換規律，為學習套路走架時易於把握重心、分清虛實打下穩固基礎。
弓步、丁步很簡單，一講就明。要求做得準確、純熟。在進退時保持頭容正直、尾閭中正，上體不可前傾，頭不可俯視地面，眼應向前看。
套路教材宜選大架。第一步選學《精簡十式太極拳》和《簡化太極拳》。《簡化太極拳》整個套路分8組動
作，每1組可以作為一個教學單元。先教分解動作，對每一個分解動作的方法、手足高低與配合關係，視線方向以及完成整個架式的定式標準等等有比較深刻的認識，不至於對招式的結構組成模模糊糊，練起來拖泥帶水。
第一個階段教學，在方法上宜採取逐個動作示範、講解，再示範多次，帶領練習，糾正錯誤；針對普遍性問題講解要領，再按要領帶練；熟習1-2個動作後再教1~2動作。
帶領練習時仍要按分解動作進行，逐日複習鞏固已學動作並學習新動作。學到一定時期，應進行2~3天的單元複習。學完了所有架式的分解動作以後，就可以連貫起來，連綿不斷地進行整個套路的練習，一套太極拳的外形架子就算搭好了。這時不宜多講呼吸方法與用勁的問題，應強調自然呼吸，集中練習身型和步型步法。特別要糾正基礎步法上的錯誤。
第二個階段教學，是熟練套路並在練法上提高。經過分解動作的教學，有些人較快掌握了整個套路的動作和順序，但還不純熟；有些人連動作還記不住，不能獨立練習。所以要進行深化教學。一方面讓學員反覆的記住套路和不斷糾正動作，同時要按照正、穩、舒、緩、勻5點要求進行練習。這個時期對於輕、松、柔、圓以及腰如車軸和連綿不斷等太極拳要領稍加強調，提出「邁步如貓行，運動如抽絲」、 「一動無有不動，一靜無有不靜」等較高標準，克服手腳動作不協調，腰胯板硬、架勢呆滯等難題。然後可講解一些太極拳的呼吸方法原則以及意識帶領動作的練法，正確理解用意不用力的教條。這樣，讓學習的人基本上掌握住太極拳的打法。
這階段將結束時，再講解一下太極拳的特點和—般理論。
有了一個基本套路教材，加以深化教學，學習的人興趣漸濃，要求繼續提高。他們對提高的理解，是套路學習的數量增加。對此也應滿足他們的心理要求，多給一些套路，如48式、42式、40式競賽套路，以及88式楊式太極拳和其他一些傳統流派套路和太極劍等等。通過新的套路的由博返約學習，不斷深化對太極拳理論的認識和理解，引導學員向精、專方面提高發展。（中國太極拳網）