太極拳的意念如何把握
2025-08-02 07:03:08
太極中講究意念發力，那麼究竟什麼是意念？意念，即意識（包含顯意識，潛意識）而成信念的精神狀態。是主體輕度入靜後原神能動的自律性調控自然積澱因的亞無極思維態。它「捨棄」了一切中間環節，具有「穿透力」。通稱靈魂。太極拳追求的是靈感，靈敏和速度，「要求用意不用力」。意念轉移注意力，全身就放鬆了，全身放鬆肢體就協調了，內氣自然就貫通了。
太極的柔指的是放鬆的情況下。在不失棚勁的條件下，放鬆下沉，這叫柔；「剛」則是通過速度產生一種靈活性的力量，是一種松活彈抖的力量。「用意不用力」，是要求思想清靜，精神集中，達到入靜程度，在這種情況下，進行拳術演練。「不用力」是說在初學階段，初學者很容易用僵勁拙力，這時你要放鬆，不要用力。
太極拳講究的「勁斷意不斷」指的是定勢。動作固定的時候意念是沒有中斷的。這時候要讓內氣回歸丹田，然後思考著下一個動作。內氣回歸丹田的時候，丹田會產生一種強大的膨脹力，身體既有收縮又有膨脹，極其靈敏。 「在意不在氣、在氣則滯」，則是說意念是一種靈感，意念始終集中在這個靈感上，非常靈活，如果沒有這個靈感，沒有圓活飽滿的內氣感覺，刻意地用力，去追求某一種感覺，就會不靈活，就滯重。
初學階段
初學的時候主要跟著老師學習動作，記憶動作，學會大致的結構框架套路。老師一般會通過引導，來讓學生了解「意守丹田」「勁斷意不斷」「用意不用力」「內氣運行」等等意念問題。
第二個階段
練拳慢慢熟練的時候，練習者會有麻、熱、脹的感覺，這是有了初步內氣的表現。老師可以開始講一些意念的問題。學生練拳時的意念是動作協調，周身放鬆，內勁連綿不斷，要把手上的感覺保持住，貫串始終。
第三個階段
在熟悉了太極的大部分套路以及意念的初步試用後。這個階段是用意念調整身法，把東西貫穿起來，意識連綿不斷地跟著動作運行。經過一段時間的鍛鍊後，會產生內氣注入丹田，在每一個動作的定式時，都要用意把內氣完全收入丹田。內氣回歸丹田的感覺是沉重，飽滿.
第四階段
最後階段意要從上貫通到腳，直至湧泉穴。達到這個程度有步法穩健之感，穩如泰山。達到這個階段體內就有氣在周身的感覺。意念的運用也變得隨心所欲。