最適合練習太極拳的9類人群 對身體更加有利?

2025-08-02 21:05:11

太極拳創立至今已經有300多年的歷史了，當中經歷了無數的演變,也產生了各家流派。太極拳是一種內外兼修，以柔和緩慢為主的拳法。在練習太極拳不知不覺就讓練習者產生內心平靜,長期堅持鍛鍊對人體有增強心肺能力、對血糖、大腦、血壓等都產生了積極的影響，並提高人體抵抗力。太極拳適合個年齡段的人練習,不過專家建議以下人群更適合練太極拳哦!下面一起來看看那些人群吧!

超級適合打太極拳人群

1.慢性肌肉損傷

美國國家健康研究專家表示，中國太極拳這一古老的強體健身方式，能夠有效緩解諸如纖維肌痛等一些慢性肌肉損傷疾病的症狀。

在美國最近的這次研究中，太極拳對緩解和治療纖維性肌痛綜合症效果明顯。醫生表示，太極拳的動作要求螺旋式的弧形動作，使人體各肌肉群和肌纖維伴隨太極動作進行最大限度扭轉，使肌肉收縮有力，與之相應的，骨骼對外力的承受力和韌帶的活動性能也有很大改善，能全面提高人體活動的靈活性、柔韌性和協調性。

2.氣管炎等呼吸系統疾病

太極拳習練過程中，呼吸膈肌和腹肌的收縮和舒張，使內臟充分活動，增強體內血液循環，減輕了心臟功能的負擔，有助於保持心臟、血管和淋巴系統的健康。同時腹式呼吸的深、長、細、緩、勻、柔的呼吸方式，能增強肺臟的通氣和換氣功能，增強肺活量，因此有利於氣管炎、慢性支氣管炎、慢性非活動性肺結核等疾病的防治和康復。

3.失眠等神經系統疾病

練習太極拳要求在意識控制下進行運動，故能配合治療神經系統方面疾患，比如焦慮、抑鬱、失眠等疾病，練習中要求意識集中，排出雜念，思想內斂，意識引導動作，從而能更好調節各項神經功能。

4.心腦血管病

太極拳運動過程中的舒張收縮，全身肌肉骨胳關節柔緩運動，使靜脈血液能更充分回流心臟，符合人體正常生理機能，而又適度逐漸增強血管壁的彈性，預防心血管方面的疾病。

5.心肺功能薄弱者

一般情況下隨著年齡的增大心肺功能也會隨著減弱，心肺功能薄弱容易造成呼吸不順暢。太極拳的腹式呼吸法，腹式呼吸法可以有效的鍛鍊到肺部的功能，長時間的練習太極拳可以增強肺活量。從而起到了防止心肺功能衰弱的作用。

6.神經系統衰弱者

神經系統在人體內起到了至關重要的作用，支配著人體的各項器官。太極拳和一般的運動不同在練習過程中會使用到各項的肌肉和關節這項任務就會交給中樞神經系統來完成，從而在鍛鍊過程中加強了我們的神經系統。

7.消化不良者

食物是生存所需要的食物只有消化了才能夠得到我們人體所需的營養並排出體內的毒素，這個時候就離不開消化系統了。隨著年齡的增長，老年人體內的活性也會降低消化系統隨之下降。太極拳會讓內臟得到按摩，從而改善了腸胃間的疾病優化了消化系統。

8.脊柱彎曲者

老年人隨著頸椎間盤的老化骨骼很容易出現各種問題，有其是脊柱。太極拳基本上都會使用到腰部，長期的練下來對於保持脊柱的形態有很好的作用，經常打太極拳不僅可以防止脊柱變形還可以降低骨質疏鬆的機率。

9.胃腸道慢性病

在練習太極拳的過程中，教練會教你用到腹式呼吸，腹式呼吸對內臟的按摩作用，使內臟得到適當的運動，改善各臟器的血液循環，使體內的物質代謝過程正常。醫生指出，練太極對胃腸神經官能症、老年性便秘、胃、十二指腸潰瘍併發症等疾病也有良效。