練習太極拳需重視修煉步法

2025-08-02 18:52:08

太極拳作為具有中華特色的武術，吸引了許多練習者。在太極拳裡，練好步法的前提是由松活勁，身子要整。太極講究的是整勁的發出。大家都知道上身下隨，但下要怎麼隨？如何隨？ 下身要穩，下盤不穩則上身會搖晃。相反下動，腰不動，則腿提不起來，身動手不動則沒有太極氣勢。所以練習太極裡，全身動十分重要，一動則全動，只要有一出不動，打的就不能叫做太極拳。這裡提出幾點太極拳步法的相關知識點：

習太極拳者需重視修煉步法

太極初學者剛入門的時候，都會過多的講究套路動作，而忽略步法的重要性，步法在太極拳中十分重要。有一些初學者很粗心，只是機械的按照老師教的做，從來不去用心研究拳式結構。初學者應該自己思考上動和下動的關係如何，步法該怎麼做才是正確，上下動銜接的拳式結構和一個單動的結構有哪些相同和差異之處。練太極拳要有自己的思考，有思考的太極拳才是好拳，才是活拳。

太極拳的步法符合「道法自然」

現在的人練太極，只講究穩。卻不肯花費過多的心思在步法的研究上。要知道步法的移動關乎著一套全是否合理。下身打得不合理那麼，這樣的拳是不合格的。

他們只想著自己站的多穩，怎樣使套路好看，優美，推手時怎樣支撐八面，他們認為散手技擊，器械技擊跟推手一樣，左右畫畫圏就行，其實太極拳遠非那樣簡單。太極拳的拳式結構是以陰動和陽動的陰陽動組成的，陰動的起點是陽動的止點，陽動的起點是陰動的止點，互相依存，相互轉化。步法要符合道法自然，怎麼理解這個道法自然呢？就是合理又自然。

真正意義的步法要有功夫基礎

步法練得好不好關鍵在於練得熟不熟悉，要練得得心應手。步法練得好叫「上步不見步」，「步步不斷勁」，「虛步是腿法，實腳猶生根」，輕靈自然。步法要做到動而不動，要看起來動其實感覺就像定住了一般。周身相隨，在整體的運動下，，拳腳都能隨步法的調動發的出勁，但是這是很高的境界了。但這需要時間的積累。

太極拳步法要自然和諧輕靈自如

太極拳講究身體的自然。步法自然也要做到自然。只有自然了才能輕巧自如。腳下的步法，上下相隨，和諧規範，虛實變化自如。自然是一個什麼樣的概念呢？這就好比你正常走路，走路的時候你不感覺彆扭，不感覺不舒服，這就是自然。太極步法要做到跟走路一樣。步法跨度要適宜，胯與跨之間不要刻意去勉強要求自己。太極拳中腳是其中很重要的功法。只有建設好了下身，建設好了基礎。才能在根基上進行「建設」。