零基礎的人如何開始學習練習太極拳
2025-08-02 07:50:09
太極拳在今天已經不僅僅是一門高深的武術，其強身健體，延年益壽的作用已經廣泛被大眾所接受。越來越的人開始學習太極拳，但很多人又不知道學習太極拳到底需要怎樣開始，今天我就詳細和大家說一說零基礎的人究竟該怎麼樣開始學習太極拳。
零基礎該如何開始學習太極拳
1.尋找「明」師
零基礎的人學習太極拳一定要找一個好的老師，不是說隨便一個打太極的就可以做你的老師，一定得是有一定資質的太極大師。不能隨便找一個在公園裡練太極的老大爺指點兩句就開始學習太極拳了，當然也不是說老大爺們練的不好，但每個人都有每個人自己對太極拳的理解，更何況只是簡單的幾句指導也並不能讓你窺探到太極的真諦。所以想要學太極拳必須要找一個太極師傅，能夠詳細的告訴你什麼是太極拳，太極拳該怎麼練，基礎該怎麼打，從哪學起，這都是必不可少的。
2.從簡入繁
初學太極拳建議大家切不可急於求成，選擇從最簡單的開始，可以先試一試二十四式太極拳，它動作少且式子全面，既可以鍛鍊又不至於造成運動傷害。從簡單開始學還可以讓你更容易的去理解太極拳的拳理，不至於從一開始就去接觸一些晦澀難懂的內容。
3.基礎功練習
基礎功的練習在整個太極拳的學習過程中都是必不可少的，尤其是初次接觸太極拳的拳友，一定要把基礎功練習好。千裡之行始於足下，練習太極拳就要從最基礎的練氣，站樁，踢腿，壓腿，開肩等必須勤加練習，這些都是以後學習套路必備的。只有把基礎練的紮實了以後練拳才會更加的得心應手，學習的過程中也會儘量避免錯誤的發生。
4.勤加練習
滴水石穿非一日之功、冰凍三尺非一日之寒，學拳也是這個道理貴在堅持。三天打魚兩天曬網是練不好太極拳的，並且這種間斷性的練習還會對身體造成損傷，如果長時間不練習忽然要打一套拳對身體影響會很大，一定要做好熱身。最好是每天都抽出20-30分鐘的時間來打一套拳。
學習太極拳並不是一件簡單的事，所以建議大家一定要重視學拳這件事。不要抱著娛樂的心態來打拳，那樣打拳是起不到什麼效果的。