練習太極拳的禁忌有哪些?看看你做過幾個
2025-08-02 07:55:08
太極拳在2006年的時候就已經被納入國家非物質文化遺產名錄，很 多人學習太極拳是為了放鬆身心或者是強身健體來達到延年益壽的 效果。俗話說好的學習方法對了便能事半功倍，練太極拳的這些禁 忌你知道?接下來小編就帶你了解一下太極拳的禁忌有哪些?
1、禁串門走戶
練太極拳最重要的就是不可以三心二意，各個門派的拳法都有著很 大的不同。太極拳是一種內家拳，它的重點就在於要內外雙修，內 家拳採用的是逆腹式呼吸對於內臟起到了一定的按摩作用。如果在 練習過程中摻雜其他拳的招式，這樣不僅無法達到強身健體的功效 ，反而會使氣血散亂給身體帶來傷害。
2、禁過急速成
太極拳不能夠三天打魚，兩天曬網，要持之以恆的練習。太極拳是 一個需要「靜」下來長時間反覆練習才能達到效果的運動，太極拳 是一種全身心的運動，要讓肌肉、骨骼都等到適應，合理的安排運 動時間不能夠操之過急，要心平氣和的堅持練下去，才能給身體帶 來意想不到的功效。
3、禁鬆散無力
太極拳的松是初學者的第一步，使用蠻力去進行練習會氣滯氣，力 傷氣，唯有使關節脊椎都鬆開，才能夠讓氣血直達梢端。但是松並 不是完全不使用力而是得當的使用力，對於力的掌控只有通過不斷 的練習才能夠學會太極拳中的力量的使用，從而達到強身健體的功 效。
4、禁心雜多言
太極拳追求就是「靜」，所以在練習的時候就要排除心中的雜念保 持心情愉悅。練習時需要手、眼睛和身體都到，禁止在練習的時候 邊練邊說話，這樣無法達到健體的功效，反而會消耗到人的津氣。
太極拳是我國傳統的運動，練習太極拳可以起到強身健體和預防疾 病的效果，相信只要掌握正確的練習方法才能收穫到最佳的效果。