太極拳打得好不好看在於上下肢對拉的協調

2025-08-03 04:49:08

太極宗師打太極的時候，旁觀的我們總感覺氣勢磅礴，充滿精氣神。圓潤又有勁，內斂而又鋒芒。那是因為宗師們掌握了太極的要領，加上長久的訓練。才有今天這樣的效果。其實，要做到這一點並不難，只需掌握對拉拔長的要領即可。 

對拉拔長是太極拳練習中獨有的一大特色。這一項技巧能運用在手臂上，腿部，身軀中。怎麼理解對拉拔長呢，就是對上肢的對拉，好比太極招式裡面的單鞭、野馬分鬃、白鶴亮翅、倒卷肱等等。行拳中要儘量放長雙手和雙臂，當然，要對拉雙臂，必須注意肩肘腕的放鬆，只有放鬆到位，才能對拉到位。手臂的對拉有橫向的，像十字手；有前後的，如倒卷肱、高探馬；有上下的，如白鶴亮翅；有斜向的，如海底針、野馬分鬃等等。 

太極打得好不好看在於上下肢對拉的協調。上肢對拉好看了，下肢沒做到位就不穩；下肢對拉做好了，上肢卻沒做好，打起太極就缺乏神韻。 

下肢的對拉是前腿和後腿的對拉，好比弓步，前腿彎曲，迎面骨向前撐，後腿向後蹬住地，這就形成對拉。還有虛步，前腳點地後腿坐實，前腿和後胯形成對拉。橫襠步，如雲手，也有對拉，如左雲手，右腿坐實，出左腳，左腳和右胯形成對拉。

身軀部分的對拉更有技術性。從原理上說，就是向上虛靈頂勁，向下把勁松沉到腳底。表現在頭向上領起，肩向下松沉，尾閭中正氣下沉，形成身軀的對拉拔長。 

最主要的對拉不僅體現在臂與臂和腿與腿之間，慢慢用身體去領悟招式裡面的對拉，會慢慢領會招式中的內涵。幾乎每個招式裡面都有對拉，像野馬分鬃、摟膝拗步就是前手和後胯的對拉。要讓對拉成為一種習慣，而不是為了對拉而去對拉。做好了對拉，打起太極才有架勢，才有神韻。