少林寺通臂拳
2025-08-08 17:11:14
少林寺通臂拳
少林通臂拳通臂拳套路完整示範起勢
動作要領：兩腳並步站立，兩拳分別抱於身體兩側腰間，目視左側方（圖1）。
（圖1）1.摟手衝拳動作要領：向左轉身90°，先上左腿，再上右腿，並步站立，摟右手成拳收於腰間，右拳由腰間衝於前方，目視前方（圖2）。
易犯錯誤：力量掌握不好，身體重心不穩。
糾正方法：從腰將拳發出，身體重心向前壓一點。
（圖2）2.虛步架拳動作要領：右腿向後撤一步，左腳尖點地成虛步，右拳在頭上方，左拳立於左膝蓋處，目視前方（圖3）。
易犯錯誤：身體後仰
糾正方法：重心掌握好，重心在中間。
（圖3）3.弓步衝拳動作要領：左腿向前一步成弓步，右拳掄於腰間，左拳由腰間衝向前方，目視左拳方向（圖4）。
易犯錯誤：步法不到位，後腿容易彎曲。
糾正方法：前腿弓平，後腿蹬直，衝拳時身體前壓。順肩。
（圖4）4. 弓步衝拳動作要領：向右轉身由左弓步成馬步在轉換右弓步，雙拳收於胸前，同時右拳向前衝拳，左拳向後衝拳，目視右拳方向（圖5）。
易犯錯誤：動作前後協調性不好。
糾正方法：前後拳時應注意頭向上頂，身體向前壓。
（圖5）5. 虛步亮拳動作要領：向左轉身成虛步，左腿在前，右腿左後微屈蹲，左拳在前拳心向上，目視前方（圖6）。
易犯錯誤：虛步做不到位，重心掌握不好。
糾正方法：身體重心在兩腿之間，左拳在前，拳心在上，右拳心向上，目視前方。
（圖6）6.單拍腳衝拳動作要領：左腿不動，右手拍打右腳落地成馬步，轉身向右成弓步，右拳變成掌在頭上，左拳由腰間衝上前方，目視左拳方向（圖7）。
易犯錯誤：動作前後不順，力量不到位。
糾正方法：動作應注意肩部柔韌，力量要從腰間發出。
（圖7）7. 丁步亮掌
動作要領：右腳不動，右腿收於左腳內側，腳尖點地，半屈蹲，左手掌在頭上，右手掌在右腿側，掌心朝下，目視右前方（圖8）。
易犯錯誤：動作做不到位。
糾正方法：注意丁字步腳尖點地。
（圖8）8.馬步架打動作要領：向右後方轉身跳躍掄臂落地成馬步架打式，右拳收於腰間，左拳立於胸前，拳心朝上，目視前方（圖9）。
易犯錯誤：力不順達。
糾正方法：肩部加強練習。
（圖9）9.馬步衝拳動作要領：右拳抱於腰間，轉身成弓步，左右拳由腰間衝向前方，目視左拳（圖10）。
易犯錯誤：蹬地轉跨。
糾正方法：前腿弓平，後腿蹬直。