太極拳拳架真正標準是什麼?你能達到幾條?

2025-08-02 20:19:09

太極拳拳架是太極拳全部內容的基礎，是推手功夫的基礎。很多人在練習太極拳時並不清楚自己的拳架是否正確，當無人推手檢驗時，拳架應從以下幾方面入手。

一、外形

檢查一個學員的太極功夫如何，首先從外形看起，外形動作是否規矩。包括以下幾方面：

1、身法是否端正：美觀。上身端正，頂勁用意上領，松肩沉肘，內氣下沉，重心穩定。

學習太極拳首先要保持身正，要做到不偏不倚，這樣才能保證呼吸均勻，不會出現氣喘籲籲的現象。

2、拳式轉換：每個動作的起點、落點、運行路線、角度、方位變化是否正確，是否以腰為軸進行轉換。

3、手型手法：手型是否柔和，手法是否圓活，動作是否到位。

4、步型步法：步型是否正確，步法是否輕靈，落步是否穩健，方向、角度是否正確，是否能做到邁腿松胯。

在練太極拳腳上功夫的時候，要注重虛實轉換，搞清虛實的對稱關係，做到虛中有實，實中有虛。

5、重心是否在變化時保持穩定：特別是在轉身、蹬腳等動作中是否穩定。

6、眼神：是否隨身而動。

7、放鬆：是否能在練拳時做到放鬆。

二、內勁

太極拳內勁在內不在外，它是在長期通過意識統率下，使呼吸與動作相結合鍛鍊，在精神意念貫注之中，體內形成的一種既沉重又輕靈，既剛硬又柔軟的勁力。添加太極木老師微信號：taijiquanjiaoxue也就是說，太極拳的內勁是通過技擊性專項訓練，即在技擊攻防意識的指揮下，配合呼吸，全身做各種調和有序動作，動作曲伸有一定方向和作用點、線，在不同情況下，能快能慢，空間路線可長可短(通常是走圓弧形)，動作幅度可大可小體位或正或斜，均可整勁驟發。

三、技法

從拳架上看，它是太極拳全部功夫的基礎，它是太極拳功夫的入手點，同時又是太極拳綜合功能的落腳點。主要鍛鍊的是知己功夫;

從推手上看，則是一種鍛鍊知彼功夫的方法，是鍛鍊聽勁、懂勁、化勁的基本功，也是檢驗拳架各種勁力的試金石。

從散手上看，它是太極拳功夫最高的表現形式。從散手功夫的提高必須建立在拳架和推手鍛鍊的基礎之上。而要提高散手技能，就必須苦練拳架、單式、推手，以及進行內功和力量、速度等方面的訓練。

四、功力

功力是表示練習太極拳者的一項標準。它包括人體整體素質訓練的多種要素。如力量、耐力、靈活、速度、韌柔、丹功、意念力、智力、膽量、精神、技巧等等多方面的訓練。添加太極木老師微信號：taijiquanjiaoxue不懂勁力、沒有功力的太極拳只能稱為空架子，或者只能起到一定的健身作用。

五、拳理

不但練習時合乎拳理要求，並能弄清太極拳的基礎理論。

太極拳的陰陽虛實規律，有前即有後的理論根據，有左即有右的運動方法，互為根基的下肢變化。

拳架是推手的基礎，推手是檢驗拳架的試金石，推手是從拳架到實戰鍛鍊的一個過渡階段。如果只練推手不練拳架，雖然也能掌握一定的應敵技巧，但無法全部正確掌握基本動作。容易養成一些不正確的動作習慣，在技巧上達到一定水平之後，就很難得到更大進步。