關於陳氏太極拳的腿部纏絲你了解多少

2025-05-07 11:12:24

纏絲勁是技擊的重心，在陳氏太極拳中有佔據重要地位，是陳氏太極拳的精華。學習陳氏太極拳到了相當程度之後，就要深入探索纏絲勁，如此才能成就太極拳的高水平。下面小編就大家去了解一下關於陳氏太極拳腳的纏絲。

纏絲勁分為順逆二種，再配合動作的上下、左右、前後等就形成了立體型態的纏繞圓圈。纏絲勁是源自中氣，中氣發於心內（古人之心猶今人之言腦），由腎而生，經命門而出入，動則出，靜則入，藏於丹田，入於骨縫，外達肌膚，陳氏謂﹕其在骨縫中者謂之中氣，其形肌膚者謂之纏絲勁。此言纏絲勁的本質及其生發情形，打拳時是渾身都是纏勁，而用以表現此種錯綜複雜，變化多端的纏絲勁的主體是臂與腿。品三先生著作在單鞭著內詠詩云：東衝西打在單鞭，左右運行玄又玄，此精〈言纏絲勁〉皆由心中發，股肱表面似絲纏，斜纏順逆原有定，最耐淺深細究研，究研功力真積久，且豁然太極拳，人身處處皆太極，一動一靜俱渾然，如欲渾然窮原象，三五光明月正圓，照臨天下千萬物，無物能逃耳目前，或擒或縱皆由我，頭頭是道悟源泉。這首詩是說明了纏絲勁是由心中發而形於股肱為順逆纏絲；股為腿，肱為臂；他說纏絲勁須要仔細研　究，日久功深，豁然貫通，渾身都是太極纏絲勁，動靜渾然，敵勁難逃我耳目，擒縱在我，這是因為我明悟了纏絲勁道理，自然而然成了太極渾然之象，無往不利了。 

手與腳纏絲的配合，一般而言，是同一側的手和腳，順則同順，逆則同逆；但也有例外就是在單腳獨立與解脫擒拿時是可以不按此規律的。手臂與腿部的生理構造不同；手是架空的，而腿卻是以地面為支柱，手部的纏絲方向是以手指或手掌為準，腿部的纏絲方向是以膝蓋為準，手掌只可正背面翻轉，膝蓋卻可連續向內或向外轉圈，因為有這種不同的關係，腿部的纏絲較為複雜，就有提出來討論的必要了。

研討腿部的纏絲勁，首先要明了腿部纏絲如何劃分順逆。太極拳是以虛實變化為主，只要有動作運勁，就有虛實變化，腿部纏絲當然不能例外。所以依虛實變化來研究，劃分腿部的順逆纏絲，就此較簡單而容易明了了。即當膝蓋由內轉外時，是由虛變實，或由外轉內時是由實變虛；由於膝蓋的轉向外與轉向內的虛實變化，在兩腿所形成的纏絲為：一、當在右腿時，為順時鐘方向轉動；在左腿時，為逆時鐘方向轉動；稱為順纏。二、當在右腿時，為逆時鐘方向轉動；在左腿時，為順時鐘方向轉動；稱為逆纏。 

知道了腿部纏絲的性質之後，再與手臂的纏絲比較，就可看出明顯的不向之處了。即是手的纏絲因為以手指為方向，所以一定要順逆互相循環；而腿部纏絲是以膝蓋為方向，所以可以作一系列的連續順纏或逆纏，而不需順逆互換。因為如此，所以在連續進步時，可以不致斷勁，步步進逼，迫使對方跌出。即使單一動作，亦是一纏到底，使對方無法抵擋。例如在二套拳炮捶中的玉女穿梭照奎演架名連珠炮是連續右腳在前順纏，左腳在後逆纏進逼。倒騎麟照奎演架名白蛇吐信是連續左腳在前逆纏，右腳在後順纏進逼。順欄肘是右逆左順橫襠步進逼，窩底炮是右順左逆進逼。上面所舉各著都是具有威力的發勁著勢。究其力量之根源，就是靠腿部纏絲之一貫，中間不需順逆互換，不但沒有斷勁，而且快速無比。由此可見腿部纏絲對於技擊的重要性了。 

練拳到了相當程度，越練越覺得勁由腿傳至臂上。陳鑫所謂：千變萬化由我運，下體兩足定根基。亦即一般太極拳譜所謂之其根在腳。陳氏太極拳的步法是：動必進步，進必套插，因此在一般著勢中，凡是進步的腿是順纏，也就是以腳跟內側剷出插入對方之襠步中間，是由虛變實，膝蓋由內轉外。如果只是上步與前腳平而進步時，則為逆纏，以腳尖點地再踏實。退步則是以逆纏為主，後退之腿以腳尖點地再踏實，如頭套拳十三勢中之倒捻肱一著之退步即是。運手一著是手腳纏絲配合得最好的例子，手往上逆纏，下面腿亦逆纏，手往下向身上收回時順纏，腿亦順纏；腿部的纏絲就是一種8型式，稍一不慎，就會練成○型式，那其中的差別真是：失之毫釐，謬以千裡了。

關於纏絲，很多練陳氏太極拳的朋友都只關注到手的纏絲而忽略了腿部纏絲。只有將手的纏絲與腿部的纏絲相互配合才能夠練好纏絲，因此大家要重視腿部的纏絲。