冬季怎樣保護眼睛?9個冬季護眼妙招送給你

2025-07-22 04:14:08

隨著冬季的到來，我們的肌膚也變得容易缺水乾燥，眼睛更是如此，更容易出現的乾澀等症狀。那麼，你是否有注意過冬季該怎樣保護眼睛？下面隨小編一起看看。

眼部的四種情況,要警惕

1、易迎風流淚

由於冬天風大，我們的眼睛容易受到冬季冷風的刺激，從而導致淚腺的分泌能力增強，就容易流眼淚。

2、易得乾眼症

由於冬天氣候乾燥，再加上天氣寒冷，到戶外活動的機會又少了和很多不好的生活習慣，所以導致淚液蒸發多，出現眼睛乾澀等症狀。

3、易患青光眼

冬天氣溫較低，寒冷對我們的刺激會使得我們的交感神經過於興奮，導致內眼壓升高，誘發青光眼，同時伴有頭疼、眼睛脹痛、噁心等症狀。

4、易使眼中風

冬天天氣寒冷，眼部血管遇冷易收縮，血流變緩，形成血栓，造成視網膜中央血管阻塞，即所謂的「眼中風」。可導致突然全盲，若發病超過4小時未能有效治療，視力將難以恢復。

所以，大家在平時應就要做好預防工作，保持膳食平衡，合理飲食；避免過度勞累、情緒過度波動、睡眠充足、適度運動、禦寒保暖；定期檢查血壓、血脂、血糖及血液粘稠度等。

冬季怎樣保護眼睛 9個冬季護眼妙招

1、保持良好的工作姿勢

保持一個最適當的姿勢，使雙眼平視或輕度向下注視電腦屏幕，這樣可以使頸部肌肉輕鬆，並使眼球暴露於空氣中的面積減小到最低。

2、調整電腦屏幕距離

建議距離為50——70釐米，而屏幕應略低於眼水平位置10——20釐米，呈15——20度的下視角。因為角度距離能降低對屈光的需求，減少眼球疲勞的機率。

3、眼球運動

若連續坐在電腦前一小時，可嘗試著做一些眼球運動，例如向上望呼一口氣，再將視線移回中間，吸一口氣，如此運動約重複三回，最後再繼續進行下面、左邊及右側重複相同動作。

4、眨眨眼

眨眼動作可以讓眼淚分泌淚水，保持眼部溼潤，特別是對於佩戴隱形眼鏡的人相當重要。

5、間歇休息

學習或者工作了一定時間向遠望去，能使眼睛從觀察近物的狀態迅速轉換為觀察遠物的狀態，向遠處啊對焦這一動作使睫狀肌鬆弛，使它得到一定的休息。

6、吸口氣

吸口氣放鬆對護眼有幫助，因為在吸氣時，可加速血循環。經常提醒自己，工作每隔一段時間，深深吸口氣，以放鬆雙眼。

7、冷熱交替敷眼

冬季護眼可採用冷熱交替法敷眼，在晚間洗臉時，可用臉盆盛滿溫水，先用毛巾沾水，擰乾後用毛巾輕敷在眼部，之後用冷水交替進行。此法可以有效緩解眼乾、眼澀等不適。

8、眼霜護眼

選擇一款合適的眼霜是一個大難題，因為市場中的產品實在太多。選擇關鍵是要尋找維生素K和維生素A。這兩種成分已被證明可以大大減少黑眼圈。

儘量避免使用含有很多化學成分的化妝品，去選擇那些更為天然的保養品，例如：蜂蜜，牛油果，荷荷芭油和乳木果。

9、減少食鹽的攝入量

如果你日常飲食攝入食鹽量過多，那麼你可能會有水腫，而這也是黑眼圈的重要引發原因之一。如果你認為這是問題所在，那麼嘗試減少原鹽的攝入，並且檢查一下食物列表中隱含的鹽分，你會發現它在食物標籤中叫做「鈉」。

這些人群更應注意：

1、糖尿病患者

秋冬季節，多數糖尿病患者血糖波動較大、糖代謝紊亂，容易導致糖尿病性視網膜的病變、白內障、青光眼等。因此，糖尿病患者只要發現眼睛不舒服，就要及時到醫院檢查，做好眼部的保健和治療。

2、老年人群

冬季風塵多，老年人的眼球結構很脆弱，青光眼、白內障等疾病容易盯上老人，老人外出最好帶上墨鏡，平時要特別養護雙眼。

眼睛是我們的心靈之窗，是我們能夠直觀看世界的寶貝。所以，我們必須得愛護好眼睛，如老年人、小孩這種特殊群體，更是要好好保護。更多健康養生知識，請關注中國太極拳網。

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