吃巧克力可以緩解經痛嗎?過量攝取會造成肥胖嗎?

2025-07-22 11:09:11

吃巧克力可以緩解經痛嗎?不少人認為，經痛時吃巧克力、甜食可以舒緩經痛。但醫師指出，大量吃巧克力、甜食，會使血糖濃度升高，阻礙經血排出，不但對紓解經痛沒有幫助，還可能導致經痛更嚴重，唯有找出細節魔鬼，控制糖分才是王道。

經痛是許多女性的夢魘，對正值生育年齡、有排卵月經的女性來說，50%以上的人都有經痛的經驗。不過，一些女性在月經來臨前幾天，身心都有明顯的不適症狀。如果不嚴重，就屬正常。

經痛症狀多元化

一般而言，經痛可以分原發性經痛及次發性經痛。原發性經痛會造成婦女在經期中，感覺下腹不適或疼痛，甚至合併噁心、嘔吐現象，會有面色蒼白、盜汗及下瀉等症狀。至於次發性經痛則可能是因為器官組織病變，或全身性疾病所導致。

例如，如子宮膜異位、骨盆腔炎、輸卵管炎、子宮內膜炎、子宮頸狹窄、子宮肌瘤、子宮位置異常等。此外，全身性疾病如貧血、肺結核、糖尿病、慢性腎炎等，也都會引起經痛。

巧克力屬於甜食，可以刺激大腦分泌血清素和腦內啡，使人產生愉悅感，舒解因經痛所產生的負面情緒;成分中的鎂可以放鬆緊繃的子宮肌肉，避免過度收縮;咖啡因可調節中樞神經系統，緩解疼痛。

不過，要注意的是，吃太多巧克力，咖啡因攝取過量，反而容易刺激子宮肌肉收縮，加重疼痛感，而且其潛藏的熱量會有造成肥胖的問題。雖然溫熱食物有助於減緩疼痛，但甜食不宜過量攝取，避免經痛加劇。

建議女性月經來之前，可以多攝取一些含有色胺酸的食物，像是香蕉、牛奶、堅果等，這些食物可讓人感到安定放鬆，保持心情愉悅。要注意的是，平常吃東西不要暴飲暴食，以免造成血糖質不穩定，易引發經期不適症狀。

除此之外，許多女性擔心一吃止痛藥，恐使經血量變少、阻礙排血。事實上，止痛藥效能調節前列腺素分泌，促進凝血。但止痛藥也不宜過度服用，建議應於疼痛前30分鐘至1小時前吃，較能有效抑制經痛。

結語：經痛來臨，除了服藥之外，調整生活作息、做有氧運動、注意腹部保暖、經前一周至經期都不吃生冷食物，以及多攝取五穀雜糧、堅果、黃豆、芥藍菜、菠菜、草莓、蘋果、香蕉等食物，都有助於舒緩經痛。