冬天皮膚乾燥吃什麼食物好?10種食物保持水潤肌膚
2025-07-22 05:04:12
一到冬天皮膚就比較容易乾燥,我們的皮膚也跟著受罪,皮膚變得乾燥.而且還會伴有脫皮、乾裂等症狀，這讓愛美的女性很是煩惱，那麼冬季如何保養皮膚呢?吃什麼比較容易補充水分呢?對於女性而言如何正確敷面膜呢?下面小編為你介紹10種潤膚食物，還有如何正確確敷面膜,讓你在冬季再也不用擔心皮膚乾燥問題!愛美的小夥伴趕緊看過了哦!
冬季皮膚乾燥吃什麼好?
1、黑芝麻
進入秋冬季，人體皮膚易乾燥，而芝麻有滋潤皮膚的特點。中醫對芝麻的藥用有較高的認識，稱它是一味強壯劑，有補血、潤腸、生津、通乳、養發等功效，適用於身體虛弱、頭髮早白、貧血萎黃、津液不足、大便燥結、頭暈耳鳴等症狀。
2、白蘿蔔
中醫認為，白蘿蔔可「利五臟、令人白淨肌肉」。白蘿蔔之所以具有這種功能，是由於其含有豐富的維生素c。維生素c為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常食白蘿蔔可使皮膚白淨細膩。
3、牛奶
常喝牛奶可以讓皮膚變得更有光澤，連埃及豔后都不能抗拒這點，埃及豔后每天沐浴在牛奶裡，就是為了讓皮膚變得柔軟有光澤。這是因為牛奶中含有的胺基酸可以起到保溼效果，而乳酸則可以剝落身上的老廢角質，所以如果有條件的話你也可以給自己多做些牛奶浴。
4、紅棗
紅棗被冠為維生素含量的百果之王。紅棗中的維生素C能夠抑制體內的多巴醌被氧化，減少黑色素的形成，激活表皮細胞的生長及抗角質化。紅棗中的維生素A可促進皮膚的水屏障的完善，維生素E可有效抗衰老，抑制自由基的形成。
5、魚
鮭魚、鯡魚、鯖魚、沙丁魚、鳳尾魚和虹鱒魚對皮膚都有滋養作用，魚肉中含有脂肪酸可以強化皮膚，抵抗輻射和紫外線的傷害，也能消除炎症、預防癌症。有些魚類中還含有硒，硒可以讓皮膚更加光滑細嫩，有彈性。
6、南瓜
南瓜中含有豐富的抗氧化物，可抵禦外界對皮膚的傷害，延緩歲月的印跡作用於皮膚上;維生素A可緩解臉上的痘痘，維生素C美白，促進膠原蛋白的合成。
7、石榴
秋冬季也是石榴成熟的季節，用石榴榨汁，喝起來酸甜爽口，並且還有「御飢療渴，解酲止醉」之功。除了對身體有很好的「潤」作用之外，石榴汁還是一種比紅酒、番茄汁等更有效的抗氧化果汁，並且效果持久。
8、核桃
核桃預防皮膚乾燥皸裂。秋冬季容易出現皮膚乾燥、瘙癢或皸裂。核桃等富含歐米伽3脂肪酸的食物有助於由內而外預防皮膚乾燥，這種脂肪酸可保持皮膚健康。
9、胡蘿蔔
很多女性對於胡蘿蔔保護視力的功能並不陌生，但是你知道嗎?它還具有滋潤皮膚的功效。胡蘿蔔中富有的β-胡蘿蔔素，在小腸內可以轉化成維生素A。而維生素A對皮膚的表皮層具有保護作用，可使人的皮膚柔潤、光澤、有彈性。
10、蘋果
多種蘋果皮中都含有一種名為槲皮素的抗氧化劑，它可以強有力地保護肌膚免受UVB射線的灼傷，遠離皮膚癌。蘋果中的果酸可以防治皮膚乾燥、痤瘡和老年斑。蘋果中含有的銅、碘、錳、鋅、鉀等元素能有效地防止皮膚老化、乾燥、奇癢及易裂的毛病。
[NextPage]冬季皮膚乾燥護理方法
1、補充膠原蛋白,女士需要補充膠原蛋白,男士同樣需要。膠原蛋白的流失會導致肌膚乾燥。因此,男士平時也要有針對地多吃些膠原蛋白豐富的食物,例如黃豆豬蹄湯、銀耳紅棗湯等,這些都能很好地幫你補充流失掉的膠原蛋白。
2、穿純棉內衣,要遠離皮膚乾燥要注意衣服的面料。最好選用純棉內衣,這樣能減少靜電,從而減少皮膚乾燥的可能性。因為,化纖類衣服很容易引發靜電,到時皮膚乾燥。因此,純棉內衣是肌膚滋潤的最佳選擇。
3、盆栽改善環境,在空調環境下辦公很容易皮膚乾燥。因此你需要動手改善辦公室乾燥的環境。喜陰植物具有較好的保水作用,能改改善辦公室微環境,因此可以買一盆放在電腦旁,對抗乾燥。
4、三餐正確飲水,如果是皮膚是乾燥類型,最好在起床後喝一杯蜂蜜紅棗水。既可以滋陰潤肺又可以調理臉色。午餐後喝一杯普洱茶,保溼抗氧化。晚上喝一杯溫開水,補充水分。如此規律正確飲食,能有效對抗乾燥肌膚。
冬季如何正確敷面膜
1、敷面膜前用爽膚水,都知道冬天肌膚最容易出現乾燥的問題了,所以在敷面膜前,肌膚是必須先進行爽膚的,否則肌膚很快就會變得很乾的狀態,特別是肌膚乾燥的人群,最易出現越敷越幹的問題。先爽膚再敷面膜,還能夠提升肌膚吸收營養的能力,讓敷面膜的效果更好。
2、可以加熱面膜再敷,冬天最容易對敷面膜產生抗拒心理,因為面膜敷在臉上冰涼涼的,一點都不好受,這時就可以用溫水加熱面膜了,熱水的溫度應該控制在45℃左右,而且最多加熱5分鐘。
3、注意敷面膜的時間,在敷面膜的時候,注意不要持續敷太久,基本上每次敷十五分鐘就夠了,太長時間敷面膜,不但肌膚容易造成毛孔堵塞,同時肌膚很容易變得冰冷,尤其是在冬天。有些面膜可能只要敷10分鐘左右,建議大家敷面膜之前先看清楚介紹。
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