冬季養生進補吃什麼魚好?冬季養生的誤區
2025-07-22 05:20:08
冬季養生吃魚是最補的，不僅沒有多餘的脂肪，魚的肉質也是十分鮮美，不管是魚湯還是蒸魚在冬季都是不可多得的養生好物。那麼那些魚適合在冬季吃呢，在冬天因為寒冷很多人會做出錯誤的習慣，比如蒙被子睡覺，熱水洗臉等等。那麼就讓我們一起來看看關於冬天進補吃什麼魚以及冬天養生有什麼誤區吧。
冬季養生進補吃什麼魚好
1.俗話說「冬鯽夏鯉」，立冬以後，正值鯽魚產卵期，肉肥籽多，滋味鮮美。鯽魚可開胃健脾、利水消腫、滋養通乳、清熱解毒，對治療脾胃虛弱、食少乏力、腎炎水腫、肝病腹水、產後缺乳、痢疾、便血等症有直接或輔助療效。
2.小黃魚，肉質肥美，鮮嫩無比，入口即化。黃魚肉嫩味鮮少骨，自古有「瑣碎金鱗軟玉膏」之譽。中醫認為，黃魚有和胃止血、益腎補虛、健脾開胃、安神止痢、益氣填精之功效;對貧血、失眠、頭暈、食欲不振及婦女產後體虛有良好療效。
3.草魚含有豐富的不飽和脂肪酸，對血液循環有利，是心血管病人的良好食物;草魚含有豐富的硒元素，經常食用有抗衰老、養顏的功效，而且對腫瘤也有一定的防治作用;對於身體瘦弱、食欲不振的人來說，草魚肉嫩而不膩，可以開胃、滋補。
4.在寒冷的冬季，患貧血的人很多，要注意補血。專家表示，鱔魚有補血的功效，能夠有效是治療貧血。黃鱔對糖尿病也有良好的治療作用。中醫認為黃鱔性味甘，溫，歸肝、脾、腎三經，有補益氣血、溫陽益脾、滋補肝腎、祛風通絡等功效
5.鰱魚是冬季養胃的最佳選擇，用於緩解胃痛，常用於脾胃虛弱的治療。尤其適用於胃寒疼痛或由消化不良引起的慢性胃炎。對皮膚粗糙、脫屑、頭髮乾脆易脫落等症均有療效，為溫中補氣、暖胃、潤澤肌膚的養生食品，尤適合冬天食用。
6.鱸魚有越冬的習性，在江浙一帶，一般當年12月到次年3月，鱸魚是不進食的，僅依賴體內脂肪儲存的能量生存。冬天的鱸魚，只掉肥不掉肉，冬季養殖場停止餵食，水質也更清澈，魚肉的腥味淡了，味道更鮮美。
冬季養生有哪些注意事項
1.冬季養生應該多鍛鍊
冬季由於氣候寒冷，很多人都不想動彈。但是，越是寒冷，越應多多運動，因為運動是驅除寒冷的最好辦法，還可增強抗病能力，減少疾病的發生。
冬季運動可選擇慢跑、騎自行車、打太極拳等，也可選擇室內健身場所如跳操、打桌球、保齡球等。 但老年人運動時一定要量力而行，不能選擇活動幅度過大、運動量過強的運動項目。
2.冬季養生應該多泡腳
老人常說「寒從底上起」，意思就是說寒冷是從腳部冒起來的，因此雙足是冬季保健重點。保健要點：走、按、泡。
3.注意保持室內空氣流通
在冬季，人們習慣把房子的門窗關得緊緊的，如此會造成室內二氧化碳濃度過高，若再加上汗水的分解產物，消化道排除的不良氣體等，將使室內空氣受到嚴重汙染。 人在這樣環境中會出現頭昏、疲勞、噁心、食欲不振等現象。另外，冬季是一氧化碳中毒事件的好發季節，因此一定要保持室內空氣流通、新鮮。
4.冬季養生注意保暖
冬季天冷風大，身體很容易受寒。特別是脾胃虛寒者，遇到氣候寒冷，腹部著涼，就容易導致腹痛、腹瀉，所有冬季要注意保暖，多穿衣物，外出佩戴圍巾、帽子等。特別是頸部、背部、腹部、腳要重點保暖。
5.冬季養生要進補
冬季氣候嚴寒，為封藏季節，人體功能和抗病能力下降，需要吸取各種營養，此時，是進補的大好時機。冬季進補可以有效提高人體免疫力，促進身體溫暖，還能調節體內的物質代謝，但是注意不要過量進補。
進補食品可以選擇羊肉、牛骨髓、阿膠、雪蛤、母雞、龍眼、核桃、紅棗等。
冬季養生有哪些誤區
1.蒙頭睡覺
把頭蒙在被窩裡，感覺上暖和一些，但被窩裡的氧氣會越來越少，二氧化碳和不潔氣體卻越積越多，故蒙頭大睡的人醒後會感到昏昏沉沉、疲乏無力。
2.飲酒禦寒
飲酒後有渾身發熱的感覺，這是酒精促使人體散發原有熱能的結果。酒勁過後，因大量熱能散出體外，反而使人渾身起雞皮疙瘩，導致酒後寒。
3.戴口罩防
冷鼻黏膜裡有豐富的血管和海綿狀血管網，血液循環十分旺盛，當冷空氣經鼻腔吸入肺部時，一般已接近體溫。人體的耐寒能力應通過鍛鍊來增強，若依賴戴口罩防冷反而使人體變得嬌氣，更容易患感冒。
4.熱水洗臉
冬天人的面部在冷空氣刺激下，汗腺、毛細血管呈收縮狀態。當遇上熱水時則迅速擴張，但熱量散發後，又恢復低溫時的狀態。毛細血管這樣一張一縮，容易使人的面部產生皺紋。
5.手腳冰凍用火烤
冬天手腳長期暴露在外，血管收縮、血流量減少。此時，如果馬上用火烘烤會使血管麻痺、失去收縮力，出現動脈瘀血、毛細血管擴張、滲透性增強，局部性瘀血。輕的形成凍瘡，重的造成組織壞死。所以，冰凍的手腳只能輕輕揉擦，使其慢慢恢復正常溫度。
6.皮膚發癢
用手抓冬天因乾燥感到渾身發癢時，切不可用手抓撓，否則易抓破皮膚引起繼發感染。防治方法是多飲水、多吃些新鮮蔬菜、水果，少吃酸辣等刺激性強的食物，少飲烈性酒。勤洗澡，勤換內衣。瘙癢嚴重者，可服用撲爾敏、非那根等藥物，也可塗些爐甘石洗劑或塗搽膚輕鬆軟膏治療。
總結：以上就是冬季養生的誤區和冬季養生的注意事項。冬季養生一定要注意保暖，但不可以蒙頭睡覺，更加不能烤火。冬天也不適合用熱水洗臉對於女生而言容易產生皺紋哦。
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