春季養生:如何自我按摩消除疲勞?

2025-07-19 00:52:09

  春季是一個開心愉快的季節，這所謂陽春三月，正月裡來都是年，在這個養生的好季節裡，人們又要疲於鬧新春，那麼該如何咋你這個春季裡好好養生呢？除了適當休息外，在這邊小編給大家帶來了三大自我按摩的方法，有效消除疲勞帶來的病症，一起來了解下吧。

如何自我按摩消除疲勞？

  1、自我按摩：溫和艾灸緩解疲倦乏力

  春困秋乏，很多人感到全身乏力。除了適當休息外，用艾條溫和灸關元穴和足三裡穴各15分鐘，然後拇指按揉合谷穴和太衝穴各5分鐘。可使人四肢矯健，消除四肢的酸痛乏力症狀。

  2、自我按摩：摩腹按揉應對腸胃不適

  胃脹、胃痛、胃酸等腸胃不適，可摩腹5分鐘，拇指按揉中脘穴、梁門穴和足三裡穴各3分鐘。摩腹時取仰臥位，雙膝屈曲，將手掌疊放於上腹部並施加一定壓力，以肚臍為中心做環形揉動，動作要緩慢、均勻，以腹內有熱感、舒適為宜。摩腹與按揉穴位合用有助於快速消除胃部症狀。

  3、自我按摩：摩掌熨目巧治眼睛乾澀

  眼睛乾澀，可以摩掌熨目5～10遍，點揉印堂穴、睛明穴、四白穴和太陽穴各3分鐘。摩掌熨目是防止眼睛乾澀的最有效方法之一。方法是先將兩掌相互摩擦，使手掌發熱，然後將兩手掌心放置在雙眼之上，使眼部有溫熱舒適之感。此法有安神定志、養睛明目的作用。印堂穴、睛明穴、四白穴和太陽穴均位於眼睛周圍，點揉這些穴位可以疏通眼部氣血，進而消除眼睛乾澀。

常用穴位定位

  關元穴：前正中線上，肚臍下3寸。

  足三裡穴：小腿前外側，外膝眼下3寸，脛骨前緣1橫指。

  合谷穴：手背，當拇、食指合攏時，隆起的肌肉最高處即是本穴。

  太衝穴：足背第1、2蹠骨間，蹠骨底結合部前方凹陷中，或觸及動脈搏動處。

  中脘穴：上腹部，前正中線上，肚臍上4寸。梁門穴：上腹部，中脘穴旁開兩寸。

  印堂穴：前額兩眉內側端兩線的中點處。

  睛明穴：眼部，目內眥內上方眶內側壁凹陷中。

  四白穴：眼部，目視正前方，在瞳孔正下，眼眶下緣可觸及一個骨性凹陷即眶下孔，即是本穴。

  太陽穴：顳部，眉毛外側端與眼角外側端兩線的中點向後約一橫指的凹陷處。

  以上就是小編介紹的趕走春困的自我按摩法，以及常用穴位是如何定位的，在正月鬧新春是人們的最開心的時刻，但在開心之餘也不要忘了春季是個養生的好時節，通過本文，我相信你已經知道了春季該如何趕走春困了吧，想了解更多關於春季養生的內容，請關注中國太極拳網健身養生欄目。